食醋配鸡蛋

上世纪就有一本醋蛋治百病的畅销书，书中有一个方子对治疗嗓子哑有非常好的疗效，方法如下：取一个鸡蛋，煮熟后，把鸡蛋放在碗中，并倒入食醋，把鸡蛋与食醋拌在一起，特别是把鸡蛋黄与食醋调成稀糊状，慢慢喝下，吞烟时要慢一些，让其与嗓子全面接触。

还有一个方法，用搪瓷容器盛上半斤食醋(最好是米醋)，里面加上三个洗净的新鲜生鸡蛋，煮10—15分钟，鸡蛋煮熟后保持沸腾，去除蛋壳后再煮10—15分钟，最后把鸡蛋连同食醋一起服下，每天一次，连续服用10—15天。

苋菜

苋菜也可以治喉咙沙哑肿痛不适的，可将苋菜洗净后捣烂取汁，加适量白糖调好服用，一天两次，或是用胖大海加蜂蜜适量一起泡水喝，胖大海有清利咽喉热毒、清泻肺热的作用，对各种喉疾，尤其是喉咙肿痛或声音沙哑有不错的效果。

热熏气疗法

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可喝甘之露饮，能很快消除嗓子不适。

雪梨罗汉果水

雪梨加罗汉果煮水饮用，或是用金银花加生甘草水煮汁含漱，也可治疗喉咙沙哑不适，当然除了用一些生活小偏方缓解外，平时的饮食调理也是很重要的，因此建议可以多吃一些生津多汁的食物，多吃蔬果，对症状会有一定的帮助。

丝瓜汁

喉咙沙哑肿痛的时可用鲜嫩丝瓜一条切片捣烂取汁饮作，可起到清热解毒、消肿止痛作用。或是用鲜白萝卜加青果煎水饮用，煎好后可加少许冰糖少许，一天服用两次，也可缓解喉部的不适症状。

如何预防嗓子哑

1.长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

2.充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

3.不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

4.应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

5.适当之运动，常保持心情愉快与放松。

6.说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

7.说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

8.限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

9.使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

10.尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。