热浪来袭哺乳难，这些清凉喂奶小技巧你一定用得上!

轻装上阵，清爽喂奶我 怀孕和生宝宝时都没舍得剪去一头长发，现在却成了给宝宝喂奶最大的困扰，脖子后总是出汗，后背像盖了个小被子，每次喂奶，我和宝宝都是汗如雨下，真是痛苦啊。—朵朵妈妈
专家支招：
• 如果实在不舍得把头发剪短，建议你把头发扎起来，脖子后面会清爽很多。
• 衣服的选择也很关键，妈妈建议穿透气性好、款式宽松的家居服，宝宝只穿 脐带装就可以了。
• 在一天中最热的时候喂奶，建议你和宝宝都先洗个温水澡，这样喂奶就有一个清爽的开始了。

宝宝清爽吃奶，不长痱子我家的小胖宝本来就爱出汗，现在一吃奶更是全身出汗，像水洗了似的，尤其是他的脖子和我的胳臂挨着的地方，每次皮肤又湿又红，真怕热出痱子来。—胖蛋妈妈
专家支招：
• 用纯棉纱布做一个宽松的长套袖套，在胳膊上，喂奶时宝宝的脖子直接垫在棉布上，就能帮助吸汗，脖子下就不会又红又湿了。网上也能买到专门给 哺乳妈妈使用的凉席垫，铺在胳膊上，防止宝宝出汗。
• 妈妈可以侧躺着喂宝宝吃奶，让宝宝自己枕一个薄薄的枕头，这样吃奶时只有宝宝的小嘴和妈妈乳房有接触，其他都能保持一定的距离，妈妈和宝宝都会比较舒服。
• 哺乳枕也是一个很好的工具，有了它的帮助，妈妈和宝宝的皮肤不能紧紧贴着，也就减少了相互传热的几率，妈妈和宝宝都会轻松又舒爽。
不开空调的卧室清凉计划我在7月份坐 月子，家人不让直接在卧室里开空调，人待在屋里已经很热了，喂奶动作又不是很熟练，每次都折腾出一身汗，感觉都快虚脱了。—豆饼妈妈
专家支招：
• 坐月子也用不着门窗紧闭，只要风不是很大，都可以开窗通风。
• 也可以把隔壁屋子的空调打开，让凉爽的风吹进来，只要不直接吹到妈妈和宝宝身上，是不会 受凉的。如果你实在担心，也可以在宝宝的肚子上盖块小毛毯。
• 可以边喂奶，边给宝宝扇扇子。妈妈一只手支撑身体，另一只手拿个扇子，轻轻拂着，给宝宝的小腿、后背送点凉风。如果爸爸也在，这个活就可以交给他了。

夏天更容易溢奶，做好防护避免尴尬不知怎么回事，天一热我就很容易溢奶，在家时还没关系，一出门就特别尴尬。夏天穿得少，奶溢出来会很明显。—乐乐妈妈
专家支招：
• 天气热的时候，妈妈体内血液循环和新陈代谢加快，就更容易出现溢奶的情况。对此，只能有针对性地做好防护，避免尴尬。
• 如果妈妈溢奶不是很多，则无需特殊处理，只要及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净即可。每次感觉有胀奶时，及时让宝宝吸吮。
• 如果妈妈需要临时外出，可以有意识适当减少液体食物的摄入量，降低溢奶的程度。
• 如果是上班族或者是经常需要外出的妈妈，可以使用防溢乳垫，用 吸奶器勤吸乳，减少溢奶的次数。
Tips：夏日哺乳妈妈的饮食提醒• 应注意多吃含钙丰富的食物。
• 应注意膳食均衡多样化，粗细粮搭配，保证有充足的 蛋白质供给。
• 夏天容易出汗，喂奶的时候要先将乳房清洗干净，否则给宝宝吃不卫生。要将整个乳晕都喂到宝宝嘴里。
• 虽然 母乳可以提供宝宝足够的营养，但宝宝大量出汗，母乳之外还是要给宝宝喂白开水，让宝宝补充流失的水分。
• 哺乳期妈妈夏天饮食不宜过凉，不要贪食冷饮。