移到阴凉通风处

一旦有出现头疼、头晕、胸闷等中暑的先兆时，就应该立即离开高温环境，到通风比较好的凉爽处平躺休息，最好的到有冷气的房间休息。

散热

中暑后的第二步，应该尽快散热。

具体方法：

1、解开衣扣，脱去外衣或者是松开衣服，用湿毛巾擦拭全身降温。

2、如果衣服已经被汗水湿透，应及时更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝身上吹。

3、手上涂抹风油精或者酒精等物品提神散热。

服用防暑药

意识清醒后，可以吃一些解暑药缓解中暑的情况。常见的解暑药有藿香正气水、十滴水、仁丹、六一散等。

具体方法：

1、可以喝上3勺淡盐水，补充体内的失去的水分和盐分。

2、口服半支藿香正气水，一日2次，治疗中暑。

3、也可以含化或用温开水送服仁丹解暑，一次10-20粒。

饮食调理

中暑的患者也可以通过饮食来缓解症状，可以吃西瓜或者喝绿豆汤等进行解暑。

注意：中暑后不要吃油腻食物。因为这会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，而输送到大脑的血液相对减少，营养物质也不能被充分吸收。

及时就医

当出现严重中暑时，症状有高烧、昏迷、抽搐等，应该立即就医或者打电话呼叫救护车。

注意：在就医途中或者等待救护车的过程中，应该让中暑患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。如果有条件的话，可以用湿毛巾或者30-50%的酒精擦拭患者前胸、后背等处。

如何预防中暑

中暑怎么恢复的快，这最好的办法就是预防中暑了，需要注意下面几点。

1、出行要注意防晒

夏日外出要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，另外还应该准备充足的水。最好就是早晨或者傍晚出去，10点至16点这段时间是太阳最大的时候，能不外出最好别外出。

2、适当的饮水

高温的天气要及时补充水分，可以适当的喝一些盐水。要记住，千万不要等口渴了才喝水，因为这表示你的身体已经缺水了。

3、穿宽松的衣物

夏季最好选择宽松，凉爽，易吸汗的衣服，比如纯棉的。

4、保证充足的睡眠

夏季天气热，新陈代谢快，人更容易疲倦，所以一定要保证足够的睡眠时间，中午的时候适当的小睡一会，这样可使大脑和身体各系统都得到放松。