早睡原来比想象中早得多，你家宝宝肯定睡晚了

从前的日子短，现在8点还不黑，原来坚持晚上8点入睡的妈妈们也开始犯犹豫，宝宝到底应该几点睡？

先来看看不同年龄的宝宝需要的睡眠时间：

以2岁宝宝为例，最佳的睡眠时间为11-14个小时，白天最佳睡眠时长2-3个小时，夜间最佳睡眠时间为10.5-11.5个小时。
事实上不管宝宝几点睡，在其他家庭成员的影响下，基本都会在早晨6-7点左右醒来，假使宝宝早上7点左右起床，如果想保证他足够的睡眠时间，那么他应该8点左右入睡。
孩子到底几点睡好？
有的妈妈看到这会忍不住说，屁咧，这太绝对了好么？我家晚睡晚起还不行么？我家晚上睡不够白天觉来凑还不行么？

别急，接着看，告诉你为啥不行。
恰当的时机是健康睡眠的关键，好的 睡眠质量很大程度上取决于什么时候睡。
众所周知，孩子的 身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
生长激素由脑垂体分泌，分泌得越多，就越有助于孩子生长。但一岁之后宝宝的脑垂体很忙的，它不会一天24小时都分泌生长激素。
来看幼儿生长激素24小时分泌图：

从图中可以看到，生长激素是呈脉冲式分泌，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，晚上22点前后会到达顶峰，6点左右还有一个小高峰，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒来，它也不会继续分泌！
就是这么任性啦！
需要强调的一点，生长激素这么傲娇，想让它大量分泌自然也有前提：只有人体进入深度睡眠，它才会分泌。一般人在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以想要9点就开始有足量的生长激素，8点上床一点也不早啦。


如何培养孩子早睡？相信之前那些嚷嚷着下班晚，宝宝睡早了没时间亲子互动，或是也没干嘛一看就已经11点了爸妈们，看到这，都应该已经去面壁思过了。
如果你已经把孩子养到两岁，相信你应该已经明白，对孩子来说，从来没有“玩够”这件事。如果你乐意奉陪，他情愿跟你从天黑High到天亮。
不管孩子玩得多High,都要适时的介入，引导他进入安静的睡前程序，千万不要等孩子困到闹觉的地步在开始哄睡，过度 疲劳，只会让哄睡更难，睡眠过程中也睡不安稳。

让睡前程序固定并且可行，更能帮助孩子入睡。 刷牙、洗澡、换睡衣、抱紧卧室、关大灯开台灯、讲5个晚安故事。无论你家是哪种，只要坚持，好习惯就能养成。
所以，规律作息，早睡早起这件事的培养，还是取决于家长的坚持。
如果你家宝宝已经习惯了每天的晚睡，那么可以逐渐的提前睡前程序，每天提前半小时，慢慢达到早睡的目的。

家庭成员的作息最好也能适当配合。如果客厅里在热热闹闹的嗑瓜子、看 电视、侃大山，你想单独把宝宝按进房间哄睡，基本也是不可能完成的任务。
宝宝进入睡眠程序之前，家庭成员就要减少动静，房间的灯光也尽量关闭或调暗，给宝宝营造一种全世界都静悄悄的入睡氛围。
宝宝晚睡有你的原因么？如果宝宝总是熬着晚睡，想一想，是不是父母对他的陪伴不够，所以他才想赖着晚睡一会，这样才能跟妈妈玩的更久一点啊。
陪伴不是陪着，不是身在曹营心在汉，不是他在一边玩 积木，你在一旁看手机，也不是把答应她的5本书，一带而过、匆匆讲完。
每一个小孩都是情绪大师，她能第一时间确切地洞悉你的真实心理感受， 不论你表演的多么和颜悦色，说得多么合情合理，她就是知道，你只是嘴上哄她，实际却是想推开她，只是在敷衍她。


所以在你着急撂倒宝宝想做自己的事情之前，推开他最好的方式就是真心满足他。
工作再忙，时间在紧，也要体谅体谅孩子想要妈妈的心啊。
回家之后，睡觉之前，把你的时间留给宝宝，当你全心的陪伴之后，你会发现早睡也没那么难，你把前半段的时间完整的留给了孩子，孩子就会把后半段完整的时间还给你，你和宝宝最终都会是科学睡眠的受益者。


C妈说 宝宝的睡眠问题，都是说起来轻松，谁哄谁难谁知道。
当妈的在这件事上也不要太玻璃心，要坚持不要焦虑。孩子本来就对外界感知比大人更敏感，风吹草动都可能造成睡眠倒退或反复。
CC都两岁多了，睡眠还不能保持稳定，比如，昨天我给她买了几本绘本，她可能看High了，怎么哄都不睡，一遍一遍讲的我嗓子都冒烟了，半夜她喊口渴，我懒着不想动，就感觉她从我脸上爬过去床头柜拿水喝，迷迷糊糊等了好久也不见她爬回来。
侧身一看，差点笑喷，人家自己打着小手电安静地坐在床边地毯上看新书呢。我一看表，凌晨5点，也不知她看了多久，只觉得后来她拽着我胳膊说妈妈我要睡觉。
所以你看，即便全袍睡眠知识加身，你也不敢确定，在和 宝宝睡眠的斗争路上，还要走几年。