按摩头皮

头皮是头发生长的土壤，要想护理头发，得先从头皮入手，按摩头皮能促进头发的血液循环，而良好的血液循环能保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质，促使头发更好地生长，所以，要防掉发，按摩头皮很有用。

按摩方法：

1、将双手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移动，直至头顶。

2、指尖放在耳前的发际上，利用指尖向上做划圆圈的运动，直至头顶。

3、指尖放在头后，从顶部中央的发际向上慢慢移动，直至头顶。

4、整个手掌盖在头后部分，从两侧移到耳前部位，向上按摩到前额中央，再从前向后到头顶。

提醒：每次按摩3-5分钟，每天一次。

每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

科学的梳头

梳头也是一门学问，如果梳头的方法不正确，会掉落更多的头发。梳头时应该使用黄杨木梳和猪鬃制成的梳子梳理头发，摩擦较小，头发受力也均匀，有助于减少脱发。

梳头的正确方法：先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理。这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。

适度清洗头发

拥有健康的秀发前提是清洁，如果太长时间不洗头发，头皮分泌的油脂就会沾染灰尘，会增加头发梳理的摩擦力，造成脱发比较多，且还容易引起头皮屑等问题。所以，要适当的清洗头发，短头发应该每天清洗，长头发可以隔一天洗一次。

洗头发时，选择适当的洗发水也很重要，建议使用弱酸性的洗发水洗发，洗发水洗完后可以使用护发素，让头发更加柔顺光滑。但是要注意，护发素应该涂在头发的中部或尾部，不要直接涂抹在头皮上，以免造成毛囊堵塞，引发毛囊发炎。

饮食调整

脱发跟头部血液循环不畅和头皮硬化有关，而摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，会妨碍血液的循环，因此，脱发的有人饮食要注意，应该清淡饮食，少吃甜食和咸食，应该多吃蔬菜，和含铁丰富的食物，能促进血液循环和软化头皮，常见的有瘦肉、蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等。

另外，还应该多吃粗粮，因为粗粮中含有丰富的维生素B6，可以保护头发，减缓毛囊衰老，退化的作用，从而预防脱发。

心情舒畅

整天的情绪压抑、紧张，烦躁不安会导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，从而造成脱发，因此要想治疗脱发，应该学会调整心情，释放压力，保证每一天的心情舒畅。

调整心情的方法：深呼吸、听音乐、看书、和朋友家人倾诉、能转移你注意力的方法都可以。

小偏方

1、黑芝麻500克，干桑叶60克，放一起碾碎成末，用蜂蜜调和为丸，如杏核大，每日早晚各吃1个，连续服用。

2、食醋150毫升,加热水200毫升。趁热洗头,每日1次。常洗见效。

3、蓖麻子2500克，将蓖麻子榨汁，将汁液保存，每次取用半酒杯汁液和大米熬粥喝，有助于生发。

4、用生姜熬水洗头，建议洗最后一遍，也就是将头发洗干净后，用姜水接触头皮，再用手指轻轻按摩。