1、首先,当脚踝扭伤肿之后一定在48小时之内冷敷;
2、冷敷可以每两个小时做一次,每一次十五分钟左右,48小时候冷热交替;
3、促进血液循环,直至肿胀不再继续增加为止,可以停止冷敷,或者冷热交替敷。
冷敷方法:
用毛巾包裹冰块反复在伤处交替敷。
其次当脚踝扭伤肿了之后一定要停止一切活动,尽量把自己的脚踝受伤部门垫高,使静脉回流,血液循环正常运行,从而减轻因为肿痛带了的疼痛;
此时还尽量的绷带固定脚踝关节,减少因为受伤部门活动造成的受伤处韧带或肌肉的牵拉。
最后当脚踝受伤或者扭伤之后,很多人都习惯性的用手不停的在伤口处按摩或者揉搓,这是不科学的做法;
反而可能加重脚部发炎,当肿痛消失之后,你可以轻轻地揉搓受伤部门,促进血液循环。
脚踝扭伤肿了之后尽量停止一切活动,切勿因为伤的不厉害,而继续运动,从而加剧了受伤部位的肿痛。
脚踝扭伤肿了在开始的时候不要紧张,要坐下来慢慢的休息,有条件的话可以找家人和朋友帮忙接回家休息;
在家查看一下是否有骨折,一般的骨折了是一点都不敢动的,一动就会痛的要命的那种,能够稍微活动一下的只是歪了,可以在家处理。
1、注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形。
2、内翻及外翻试验:将踝关节内翻,检查外侧韧带损伤程度(足内翻时,踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
3、前抽屉试验:一手握住踝关节上端向后推,同时另一手握住足跟向前拉,检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。
4、如只是轻度扭伤,可继续冰敷并施以压迫性包扎,抬高患肢。如属较严重之扭伤,则应送医治疗。
扭伤伤到骨头,医生给打上石膏后,一定要注意。
1、刚上石膏约10、20分钟内,不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬,易变形
2、上好石膏的最初24小时内,应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后,一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏,足应放在凉爽处,防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
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