深海鱼油EPA能畅通血管

深海鱼油是指从深海中鱼类动物体重提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA两种，所以，它的功效也可以从这两种成分来说。

而EPA能够畅通血管。

具体作用：

1、有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生;

2、清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

深海鱼油DHA可健脑益智

而DHA可以健脑益智，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。

具体作用：

1、可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。

2、用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力；

3、而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。

深海鱼油的误区

1、多吃深海鱼油可能反而有害

专家称：不排除深海鱼油有保健作用，但多吃也可能对人体造成损害。深海鱼油实际上就是一种脂肪，单纯的多不饱和脂肪酸，每种脂肪单一使用都有所谓的不良反应，所以，从营养学角度，医生从来不建议人们只服用一种脂肪，而是建议摄入各类脂肪。

建议：

把深海鱼油当做正常饮食外的保健品服用，无疑增加了人们饮食中的热量摄入，也是不利于人体健康的饮食习惯。

2、深海鱼油的效果并不十分可信

“以保健品面孔出现的深海鱼油，其成分既没有经过临床试验的验证，也没有和一般食物一样，有长时间服用史可以证明安全，其效果和毒性情况，单凭商家说法，并不是十分可信的。

很有可能所谓的作用并没有体现出来，脂肪堆积以及过氧化等副作用就体现出来了。

建议：

深海鱼油的确有其独特含量，即所谓DHA和EPA。不过，现有保健品深海鱼油能否为人体提供这些营养成分很值得探讨，花大价钱买鱼油不如直接吃鱼。

深海鱼油的副作用

一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。

服用过量有副作用：

1、服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。

2、嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。

3、某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染。

因此，选择鱼油类补充剂时，要选择纯度高，提取自深海无污染鱼类的鱼油产品。

如何补充深海鱼油

幼儿、儿童及青少年需要补充不饱和脂肪酸，但是不建议从鱼油胶囊补充，而是从食物中正常补充。

比如：通过使用含藻油DHA的食用油来补充DHA。

幼儿、儿童及青少年，脑细胞数在出生后的数目不在随年龄的增长而增加，神经细胞的网络要增加，脑细胞要充实，这些都需大量的DHA及EPA。

补充不饱和脂肪酸还具有改善记忆的保健作用。