从月经的第一天开始,一直到下一次月经来潮的第一天,算一个完整的月经周期。
一般以28天左右为一个月经的正常周期。
举例:
比如你上一次月经是4月19号,如果下一次月经是5月18号,那月经周期天数是29天。
1、精神状况
月经是在中枢神经系统的控制下,卵巢和子宫经过一系列的变化后产生的。人的精神、思维、情绪等都属于大脑皮层的活动。如精神受到过度刺激,大脑皮层的活动受到干扰,就会出现月经紊乱。
2、营养状况
营养条件的好与坏,直接影响月经的来潮。长期营养不良的女性,就会出现月经不正常,甚至产生闭经。
3、工作条件
在月经期做过重的体力劳动,会影响月经的正常。
4、慢性病
患有严重贫血、严重的肺结核和糖尿病的妇女,会发生月经异常,或产生闭经。
5、卵巢和脑垂体病变
卵巢受损或因病变被切除,垂体肿瘤,都可以导致月经异常或消失。
6、子宫疾病
子宫本身的疾病,可以引起月经有各种不正常的表现。如子宫发育不良、子宫内膜结核、子宫肌瘤、子宫颈口狭窄等,都可以引起月经不正常。
7、内分泌、
主要是因卵巢分泌的黄体素和卵泡素失去平衡时,可发生月经不正常而出现痛经。
8、环境
生活环境变化较大时,有些女生就会发生月经紊乱。有的女性在月经期用冷水洗澡、洗衣服、游泳等,而发生了月经紊乱或痛经。
1、调整好自己的心态
有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有铁和滋补性的食物
如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯
女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力
可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
5、食用减压菜肴
多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、防寒保暖凉
女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
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