断奶乳房下垂

断奶后乳房下垂怎么办

断奶后， 妈妈们胸部要恢复原来的模样也需要一段时间，期间由于遗传因素和哺乳的影响， 胸部通常也不像以前那么结实甚至会产生下垂和变形的现象。 如果断奶后乳房下垂， 妈妈们该怎么办呢?其实妈妈们可以这样做：

1、经常按摩乳房：在妈妈给宝宝断奶后， 在每晚睡觉之前和早上起床之后， 都应该在床上进行简单的自我按摩， 这能够有效的促进胸部血液流通， 而且还能够给其乳房体重充足的营养， 有利于刺激激素的分泌。

2、不能节食减肥：产后这减肥也是一项重大的工作， 但千万不能够选择节食减肥。 节食的后果会导致乳房组织受到重大的牵连， 乳房开始变得越来越小。产后减肥只需要在半年之内恢复就好， 大家不要着急的选择节食减肥来瘦身。

3、饮食方法：妈妈需要多摄入富含维生素B族的食物， 如：瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。 这些食物不仅能够刺激体内雌激素分泌，对于乳房保养还很有帮助。

断奶后乳房的保养

断奶后， 妈妈们的胸部想要要恢复原来的模样怎么办呢， 但是断奶后的妈妈胸部或许会比以前小一点哦。 通常也不会像以前那么结实甚至会下垂。 那么断奶后妈妈们需要怎么样去保养自己的乳房呢?也许妈妈可以试试以下几种方法来保养乳房。

1、沐浴乳房：妈妈可以先使用热水来冲乳房， 然后换冷水来冲乳房， 这样冷水热交替刺激乳房， 能够有效的刺激乳房血液循环， 提高胸部皮肤张力。

2、坚持戴胸罩：在哺乳期开始， 妈妈就要开始佩戴胸罩。 因为不带胸罩， 很容易导致乳房出现下垂。 戴上胸罩， 乳房有了支撑和扶托， 能够有效的刺激乳房血液循环通畅， 促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力， 同时也能够有效避免乳头受伤等。

3、哺乳期正确喂奶：哺乳期内要采取正确的喂奶方法， 采用两个乳房交替喂奶。如果宝宝只习惯吃一个乳房，妈妈最好把另外一侧的乳房用吸奶器吸空，这样才能够保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时候切忌不能让宝宝牵拉乳头。

胸部下垂锻炼方法乳房形状变差或者大小偏小都是对女性的一种折磨。现在断奶后的妈妈们岁自己乳房下垂都很烦恼，究竟是什么原因让乳房下垂呢?有没有方法可以解决这个问题，帮助妈妈们重塑健康丰挺的胸形呢?

无论胸部尺码如何，都可参照以下的胸肌运动，能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂。胸部的底层由肌肉组成，透过适当的锻炼，可有助乳房尺码提升一级。各动作共做两组，每组动作重复六至十二次，每星期练习两至三次。

所需道具：两瓶红酒或者矿泉水;长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。

1、平凳哑铃推举

动作：平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

2、上斜哑铃推举

动作：可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

3、俯卧撑

动作：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

断奶后乳房胀痛怎么办

在给宝宝断奶的期间，无论是妈妈还是宝宝都是一个痛苦的过程，妈妈们面临的不仅仅是是宝宝断奶的哭闹，还有涨奶引起的乳房胀痛的问题。那么在妈妈们的断奶期间，乳房胀痛怎么办?一起来看看吧。

1、自然回奶，逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。

2、人工回奶，即用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。可口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3~5天;或肌肉注射苯甲酸雌2醇，每次2mg，每日2次，连续注射3~5日。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖;或先将乳汁吸出，用皮硝50~60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3~4次。

同时妈妈们在给宝宝断奶时，也要注意自己的回奶问题。妈妈需要注意的是：不用回奶药。妈妈在回奶时要遵循自然的原则，一般不需要服用回奶药;减少对乳房、乳头的刺激。除了减少吸吮外，不要让宝宝触摸乳房，淋浴时避免用热水冲洗乳房;饮食中停止饮用猪蹄汤、鱼汤、木瓜汤、炖鸡等催乳汤水，减少高蛋白质和水的摄入量;感到奶胀时，可挤出少量乳汁，不要过度挤奶，以免刺激乳汁分泌过多，还可以用冰袋冷敷乳房减轻不适。