心情愉快轻松：

这个我列我第一个重点，虽然很废话但真的影响奶量超严重!我的邱吉吉在我产后2周因为发烧住院，新生儿发生是好严重的事，当时邱先生已经离乡，我一个人在医院照顾邱吉吉的那段日子我的母乳几乎要变0了，我一度以为我会就这样断奶了!虽然医师护士都叮咛我邱吉吉很需要妈妈的母乳来增强一些抗体，但焦虑的我根本挤不太出奶，心情跟压力真的是极严重的影响母乳的产出。

定时挤奶：

当然很多人都会说亲喂是最好发奶的利器，这点我当然也承认!但很多妈妈跟我一样是职场上班族，怎么可能一直亲喂孩子呢?很多人也说没有亲喂母乳很快就没有，不过这些说法我都是完全认同啦!邱言言我产假后就没再亲喂过了，一样喂到13个月强迫自己退奶，邱吉吉也一样不亲喂到现在瓶喂了6个月了。其实我觉得定时挤奶排空很重要，不是等到胀才挤，我每天都是3～4小时就挤出排空一次，效果还不错。

汤汤水水多入口：

母乳大部份产出就是水份嘛!所以妈妈自己多补充水份也是很必要的。可以多喝一些汤或是饮品来充足水份，我本来不爱喝汤的，但因为要哺乳就会要自己开始多喝一些汤。譬如说吃面就吃汤面、每一餐都要习惯让自己喝一碗汤、挤完母乳就喝个一杯饮料或茶水等等，就从日常生活习惯开始改变。

找出适合自己体质的发奶品：

这真的要靠自己找出，老实说我也找不出我的发奶品是什么?举凡花生猪脚汤、黑麦汁、哺乳茶我都试过，但也没什么特别发奶的效果?倒是喝珍珠鲜奶茶我觉得有些作用?但会不会是因为我喝了珍奶就很开心我也不知道?如果能找出适合自己的发奶品，想必漫长的哺入之路会顺上很多。

避免吃任何可能退奶食物：

哺乳期间我吃的真的都特别的小心!除了韭菜、人蔘这种大地雷之外，只要爬文我看过一个妈妈吃了退奶的食物就不会吃。任何我有一点疑虑的食物也会先上网查再决定要不要吃，其实真的很麻烦，但毕竟也是短时间的哺乳期忍忍就过了!挑点安全的食物总比吃到不适合自己体质的东西大退奶好。

没有母乳，喝奶粉也行的心态：

生第一胎喂母乳真的压力之大，刚开始几天明明身体很虚却一直被医护的喂母乳舆论压力轰炸，好像不喂奶是一件很没有母爱的行为!但其实母爱跟喂母乳是无关的事嘛!所以第二胎我就变老鸟了，生完邱吉吉后直接买了奶粉给护士，请他们不要打扰我休息，我想喂就会去喂。其实不用给自己太大的压力，没喂母乳也不代表就是不称职的妈妈，喝奶粉一样可以长的好，我就一口母乳都没喝不也一样壮的跟牛一样。

喂母乳真的是长期抗战又漫漫漫长的一段路～

有的人走的很顺，有的人走的很颠簸!

我是觉得怀孕生产对女人来说都是极辛苦的……

要不要喂母乳?或是要喂多久的母乳?

决定权都是掌握在自己的手中，没有人有资格评论妳!

加油，致所有母乳妈妈。