孩子半夜常醒来、早上赖床，试着这样改善…

不容易入睡及起不来的孩子，被认为有「气滞」的倾向，半夜醒来的孩子则是「气虚」问题。如果孩子有不容易入睡的情况，请在孩子洗完澡或睡前，帮他搓揉肩胛骨内侧，这样可以改善血液循环、帮助身体放鬆。按压脚底的「失眠」穴道也很有效果。晚上如果能睡得香甜，早上自然也就起得来。

更重要的是，早上要让孩子多运动，透过增进「气、血、水」的循环帮助孩子整夜好眠。

饮食：蔬菜牛奶汤改善睡眠品质

说到能改善入睡状况的饮品，那就非牛奶莫属了。另外，也可加入具有补「气」作用的胡萝蔔，或是具有香气的洋葱等能使心情平缓的食材，完成一道蔬菜满满的牛奶汤吧!

此外，虾子、牡蛎及菠菜富含被认为能改善睡眠品质的胺基酸—「甘胺酸」，因此也是推荐的汤品食材。

照护方法：固定时间就寝

早上在外面好好运动、每天在固定时间上床睡觉，请让孩子培养这些好习惯。其中要注意的是，即使不能顺利入眠，也不要太过于在意。身体够疲累的话，自然就能深深入睡了。

事先规範看电视的时间

电视上充满了各式各样的刺激节目，让孩子长时间不停地看下去，可能导致睡眠问题。因此，看电视之前，请和孩子约定好要观看的节目及时间，再来观赏。

改善夜哭的穴道

说到哺乳期妈妈的烦恼，那就是宝宝的夜哭所导致的睡眠不足，甚至还可能演变成「育儿精神官能症」。

虽然也有人认为，夜哭可能是因为睡眠周期还未发展成熟、或是白天受到异常刺激等造成，但也有很多情况是心理上的因素所导致。也有妈妈因为对育儿怀抱不安，或因为睡眠不足而情绪焦躁，这些不安的情绪传达到宝宝身上的话，会演变成更加恶性的循环。

为了切断这样的负面循环影响，这裡要介绍对改善宝宝夜哭具有效果的穴道，只要在宝宝刚洗完澡，还没穿上衣服时，让他在温暖的房间裡，用妈妈温暖的手来帮宝宝搓揉。透过这个按摩的过程，妈妈及宝宝都能获得放鬆。每天只要持续五分鐘，夜哭应该就能逐渐有所改善。