中医疗法

(1)艾叶熬水泡澡：用新鲜艾叶100g(干品50g)与几片生姜一起熬大半桶水，把水汇入温度适中的热水缸中泡澡。

作用：艾叶有理气血，温经脉，逐寒湿兼止疼的功效，产后母亲气血两亏容易受风寒湿邪，宜经常使用它煮水洗身子。

(2)生姜捣泥敷贴：取生姜适量的，捣成泥状，直接敷贴在关节处或者相关穴位处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或者易过敏者慎用，以免损伤外皮。

作用：驱风散寒，增进关节周围的血循环与代谢。个别痛点明显的母亲宜多用这种方法辅助治疗。

(3)粗盐袋热敷法：买食用粗盐1斤，炒热后加艾叶50g，装进纱袋后再用透气性比较好的布包住，敷在患处，但是需要注意调节好温度，防止皮肤烫伤。

作用：缓解局部炎症，改善关节代谢功能。最好能一日一回，连续坚持一个礼拜以上，盐可重复使用。

穴位按摩

臂部疼痛

病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

穴位：曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处。

方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大，可以用手掌进行掌揉，3～5分钟。

注意：平时不要过于劳累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。

产后食疗

麻油炒猪肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圆：

老姜用麻油炒香成浅褐色、加入腰仔、猪肝、桂圆翻炒数回。

杜仲腰仔汤：

煮杜仲，取药汁备用;腰仔切开成两半，去自筋，表面斜切裂口，再切成三公分小片备用;老姜用麻油炒香成浅褐色、加入腰仔翻炒数回，如少许水煮开，倒入杜仲药汁一起煮热，加适量米酒调味料即可食用

麻油鸡汤:

锅加热倒入麻油，待油热后加入姜炒;再加鸡块炒至七分熟，将1:1的水、酒倒入，煮开后立即转为小火再煮20-30分钟。

产后调理注意事项

一、生活起居注意事项

l、不碰冷水、禁吹冷风。

2、吃好、睡好、少劳动。禁爬楼梯、弯腰、蹲、屈膝、盘坐。

3、束腹带:帮助剖腹产者的伤口愈合、预防子宫下垂、胃下垂、帮助身材恢复。

4、定时排便。

5、注意阴部、肛门清洁。

二、膳食原则

1、忌生冷、寒凉食物:如冰品、饮料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜、茄子、豆腐、海带。

2、忌烤、油炸、辣、刺激性食物: 如酸渍品、咖啡、咖哩、沙茶酱、辣椒。

3、少食酸性食物:如酸梅、醋、柠檬。

4、少吃盐，食物以清淡为主。

5、食物上定要煮熟，即使适宜的水果也不宜吃大多。

6、食物一定要温热食用。

7、伤口若有红肿疼痛时禁止吃麻油、酒煮食物。伤口恢复后方可吃虾子、红蟳。

三、适宜的膳食

蔬菜：红萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、红菜。

水果：苹果、番石榴、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。

蛋白质：温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、腰仔、红蟳、牡蛎。

四、坐月子膳食

月子期间三餐以均衡饮食为原则，再配上坐月子特别膳食。

1、产后第1-6天:食物以清淡为主，以鸡汤、鱼汤、排骨汤为主。

2、产后第7-13天:可以开始配吃麻油料理的食物，如麻油炒猪肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圆、杜仲腰仔汤。

3、产后第14天以后:可以开始吃麻油鸡。

4、月子期间的中药调理请由医师开立处方用药。

小提示

妇女产后坐月子胳膊疼，除了有可能是长时间抱宝宝引起胳膊酸痛，还有是风湿性关节炎关节痛引起关节痛。假如是前者，注意休息和调养即可。

女性怀孕期间新陈代谢旺盛，筋骨腠理处在开放状态，分娩、小产时元气大伤，坐月子期间风寒乘虚侵入筋骨，腠理闭合，风寒被包于体内，日后引发病痛。所以根除产后手腕痛、手关节痛，就要将风寒排除于体内，增强体质，调节免疫力，调整内分泌。由于坐月子期间需要喂奶，所以不宜乱吃药，并要记得加强体育锻炼