怎么办?
长牙的,找办法止痛先:牙胶、安抚奶嘴、甚至干净的衣角被角都可以用上。
翻身的,白天多练习大运动,白天他练熟了,晚上就不会因为新鲜感而翻腾。
大脑跳跃期,只能耐心等等了,没太多可以做的,大脑跳跃期间睡眠时长会比平时减少,所以你发现宝宝这几天睡的少了、难哄了,也不必太担心。
1-2岁 白天只需要一个小觉
这个阶段的宝宝要好多啦,妈妈基本可以松口气,但还有几个睡眠问题请各位注意。
1.并觉: 宝宝在10-15个月的时候,白天不再需要两次小睡了,减少到一次。如果你发现宝宝白天的小睡越来越难哄、第一个小睡的入睡时间在推迟,醒来以后也很难接觉,八成是要并觉啦。你可以这么做:把第一个小觉的时间每天往后延长15分钟,一直延长到午睡后,慢慢宝宝就会把一天中唯一的一觉固定在午饭后入睡,一般睡2-3个小时。恭喜你,那时你终于有了2-3小时自己的时间,有没有翻身农奴把歌唱的喜悦感?
2.入睡难:一两岁的宝宝处于自主意识萌芽的时候,不像小时候那么乖,硬要他上床会遭到他的抵抗,表现为:找各种借口拖延上床,一会说要小便,一会说要喝水,一会又要妈妈。
解决办法有两个
首先,检查宝宝的作息。是不是早上醒的太晚?是不是白天睡的太多?是不是白天活动量太少?在一两岁的时候,宝宝外出一通疯玩,是最好睡的。如果早上很晚才起,那么午觉和晚上入睡就会迟,要调整到期望的时间内起床、入睡,减少随意性是准时入睡的最好办法。
解决办法二:让睡前程序变得更温馨,而不是更强硬。站在宝宝的角度上思考,入睡时间全不由自己,都是听妈妈的,孩子会很不爽的。可给宝宝提供一些选择:今天睡觉你要穿哪套睡衣? 想读哪本绘本入睡? 如果宝宝出现了负面情绪,不要硬碰硬的来,不要直接否定宝宝的情绪,别说:“你怎么还不睡啊?”,孩子能够感受到你的焦虑情绪的。请耐心等一会儿,转移他的注意力,孩子自然会躺下睡觉的。
0-2宝宝的睡眠,什么最关键?
1.早睡早起的规律作息:经过无数妈妈的反馈,作为一名睡眠咨询师,我发现新生儿因刺激过度而哭闹、入睡难是很普遍的问题。在追问“我的新生儿宝宝为什么每晚入睡必哭“之前,想一想他究竟多晚才睡下? 九点钟才睡,对一个新生儿实在是太晚了。我们在50年内有了互联网、智能手机,夜生活越推越迟,刺激越来越多元。但是人类初生时的睡眠规律则是数千万年缓慢形成的。不要以现代人、成人的生活方式与心理习惯去推测初生儿。协调好家人的作息时间,在八点以前给宝宝安歇的好坏境。
2.好的睡前程序:婴儿这种生物,喜欢稳定,不喜欢变化。如果每天在睡前能够有15-20分钟的固定程序让宝宝知道下一步是睡觉了,反抗和哭闹就会少的多。合适的睡前程序都包括什么? 关掉大灯、打开小台灯、洗澡、给宝宝抚触做抚触、安静的玩些低刺激的游戏、妈妈温柔的话语等等。形成规律的睡眠程序后,即使宝宝换环境、外出旅游、过年回家,都能够在新的环境下快速入睡。
3.睡眠这件事儿,最好全家有一个统一的认识和做法,宝宝才会调整的更快。那种奶奶姥姥白天抱着走着摇着让宝宝形成依赖,却期望妈妈晚上带的时候能够实现自我入睡,无疑是天方夜谭。妈妈刚把宝宝放在床上练习一下自我入睡,就被匆匆而来的长辈所阻拦,这样的宝宝也会迟迟不能自己接觉。说到这里很多妈妈都是一把鼻涕一把泪,都诉说着长辈的不理解。必须承认这是“中国式带娃法”的现实——很多妈妈白天要上班,也就被迫接受长辈的帮助和干涉。这样的话,只能是建议妈妈多和长辈人沟通了。
0-2岁睡眠量参考表格
下图来源于IMPI(美国孕育协会)。数值只是平均数,两个小时以内的浮动都是正常的。如果明显睡眠时长不够,那么就要考虑是缺觉引起的哄睡难,需要想尽一切办法,让宝宝睡个充足觉。
月龄 |
晚上睡眠时长 |
白天睡眠时长 |
总时长 |
1 |
8.5 |
7.5 |
16 |
3 |
6-10 |
5-9 |
15 |
6 |
10-12 |
3-4.5 |
14.5 |
9 |
11 |
3(2小觉) |
14 |
12 |
11 |
3(1-2小觉) |
14 |
18 |
11 |
2.5(1-2小觉) |
13.5 |
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