妈妈上班背奶攻略，重返职场告别母乳烦恼！

【技能篇】高效挤奶好方法

在每次哺乳开始时，婴儿吸吮的主要作用是刺激催乳素和催产素的分泌，大约在开始哺乳的2~3分钟左右，母亲多会有乳房酥麻的感觉，这是由于催产素使乳腺细胞和乳腺管周围的肌肉细胞收缩，将乳腺泡中的乳汁压向乳腺导管，当其到达乳窦后暂时储存，在婴儿吸吮乳头时，乳汁即喷出，此时乳汁分泌极快，可以看到乳汁呈喷射状流出，称为喷乳反射，也就是俗称的“奶阵”来临的表现。

而奶阵刺激法，其原理很简单，就是模拟宝宝吃奶，妈妈们用手或吸奶器对乳房进行被动刺激，产生泌乳条件反射，进从而促进妈妈分泌乳汁。

第一步，清洗双手，放松身体，让自己舒适地站立或坐下，深呼吸。

第二步，拇指放在乳房上方，其余四指呈C狀，在乳房下方。

第三步，轻揉乳房，左右旋转，用手指轻轻触碰乳头，温柔的带动乳头顺时针或逆时针打圈(或是直接在乳头上轻轻的摩擦)，力度以舒服为佳;片刻你会感到乳房有微微的酥麻感。这时可以闭眼联想宝宝吃奶的情景，增加刺激。

第四步，当乳房开始硬挺，乳头分泌乳汁，奶阵就算来了，这时就可以吸奶了。

总之，背奶的过程是艰辛的，职场妈妈们总会遇到各种各样的问题。但相信妈妈们能凭借智慧，巧妙化解，用心为孩子提供37℃的母爱。