呵护视力早开始，不当“小眼镜”

呵护视力，营养饮食不挑食

造成宝宝眼功能异常的主要原因由用眼卫生、营养、光线、读写姿势等因素所致。因此，要确保宝宝有一双健康明亮的眼睛，除了定期做视力筛查、养成良好的用眼习惯外，还需要饮食营养均衡，不能偏食。饮食越“杂”，越有利于吸收对眼睛有益的营养素。

蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中含有丰富的蛋白质。

钙质：钙是眼部组织的“保护器”。所以体内钙的缺乏，易造成视力减退或近视。因此，家长应在宝宝的饮食中适当多添加含钙及维生素D丰富的食物。富含钙质的食物，如乳类、豆类、食用菌类、干果类及海产品类食物;富含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏、乳制品及蛋黄。

锌、铬、硒：微量元素硒、锌、铬有利于改善眼部组织功能，防治视力减退。

含锌量较多的食物，如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、肝、肾、乳类、可可粉、茶叶等;含铬量较多的食物，如黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类、酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等;含硒多的食物，如动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

维生素类：缺乏维生素A、C和B2，不仅角膜易干燥，使晶状体变得混浊，而且严重的还会出现角膜软化。

维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，所以应补充含维生素高的食物，如鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋黄、新鲜蔬菜、水果、黄豆及其制品、硬果类、蘑菇、粗粮等。