划重点，喂养0-2岁宝宝竟然有这么多学问

0-6个月坚持纯母乳喂养

2014年，国家卫生与计划生育委员会公布了中国的母乳喂养率。0-6个月婴儿纯母乳喂养率为27.8%，在16年间下降了近40%。其中农村为30.3%，城市仅为15.8%，远低于国际平均水平。

看到这个数字你是不是跟Jo妈一样震惊。国际母乳会、世界卫生组织等多个权威机构建议，最好纯母乳喂养满6个月，在6个月的基础上，可继续母乳喂养到2岁。

中国营养学会发布的《婴儿喂养指南》(0-6个月)给出的建议是：

1、产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳

2、坚持6月龄内纯母乳喂养

3、顺应喂养，培养良好的生活习惯

4、生后数日开始补充维生素D，不需补钙

5、婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择

6、监测体格指标，保持健康生长

母乳是最适合婴幼儿的食物，没有之一。多吮吸、调整正确的姿势喂乳，每个妈妈都能够有足够的奶量喂饱孩子。

7-24个月循序渐进加辅食

当宝宝月龄满6个月进入7个月时，就可以考虑添加辅食了。引入辅食后，我们的困惑就更多了。从什么样的食物开始加、怎样加、宝宝不爱吃怎么办?下面总结了来自世卫组织、香港卫生署、中国营养学会等权威机构的建议。

母乳仍然重要

中国营养学会给出的建议是，7～24月龄婴幼儿应继续母乳喂养。不能母乳喂养或母乳不足时，需要以配方奶作为母乳的补充。婴儿满6月龄后仍需继续母乳喂养，并逐渐引入各种食物。这样既满足了孩子对新食物的生理和心理需求，也保证了正常的能量摄取。

具体到比例：

7-12个月：婴儿所需能量约1/3～1/2来自辅食，其余来自母乳或配方奶

13-24个月：1/2～2/3的能量来自辅食，其余来自母乳或配方奶

从富铁泥糊状食物开始

《7～24月龄婴幼儿喂养指南》上讲：从富铁泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。

一般来说，我们会从强化铁的婴儿米粉开始，米粉最好白天喂奶前添加，起初可以一天一次，后逐步过度到上下午各一次，喂奶前用小勺喂给宝宝。

辅食添加的原则：每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。每引入一种新的食物应适应2～3天，观察宝宝是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应一种食物后再添加其他新的食物。

鼓励但不强迫宝宝进食

● 孩子的口部肌肉发展快慢有差异，在最初添加辅食时，如果他的舌头顶着勺子或把口中的食物吐出来，这表示还未预备好吃固体食物，可以一星期后再试，不要强迫。

● 1-2岁的宝宝好动又好奇，他们的胃部细小，每餐吃的份量不会很多。所以一般用餐时间控制在20分钟左右。

● 环境方面，准备一张有脚踏的高櫈或活动婴儿座位，让他坐得舒服些，这样他自然会专心进食。

● 为避免孩子分心，用餐前应关掉电视机和收起所有玩具。

● 因为他们的耐性有限，所以最好先准备好饭菜，才让他们坐下来进食。

● 用餐时，让他用自己的餐具进食，跟孩子谈谈有关食物，这都可以增加孩子用餐的兴趣，让他专心地吃饭。

● 要称赞他做得好的地方。

● 如果孩子离开餐桌，可以劝止他，并把他带回座椅上。如果孩子还是不愿意再吃，对食物没有兴趣，就表示他已吃饱了。没必要追着孩子喂饭，帮助他们逐步达到与家人一致的规律进餐模式，并学会自主进食，遵守必要的进餐礼仪。

辅食不加调味品

《中国孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童膳食指南(2007 )》中提出，给6～12个月的宝宝制作辅食时，不主动加糖、盐、调味品。

《7～24月龄婴幼儿喂养指南》中提到，辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险。淡口味食物也可减少婴幼儿盐和糖的摄入量，降低儿童期及成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。

即使标注儿童字样的调味料也未必适合婴幼儿，比如Jo妈曾经写过的儿童酱油，仔细看成分表，钠含量不比普通酱油低。

1岁以后逐渐尝试淡口味的家庭膳食。

定期监测体格指标

每3个月一次定期监测并评估7～24月龄宝宝的体格生长指标，主要有测量身长、体重、头围等，这样有助于判断孩子的营养状况，及时调整营养和喂养。

孩子发育是否正常，绝不是一次测量为准，而是要通过长期监测孩子的生长曲线。定期记录宝宝的身高体重曲线，对比世卫组织给出的生长曲线(3%-97%都属于正常值范围)，可以了解宝宝的发育水平。建议打印一份出来，方便对照。