怀孕9周注意事项：乳房护理

怀孕第9周，孕妇会感觉到自己的乳房变得胀长，碰到乳房时有触痛和刺痛感，乳头和乳晕变大，且颜色也变的更深。而孕妇的乳房关系着胎儿的以后的食粮，所以一定要注意乳房的保护和护理。

乳房护理的方法：

1、孕妇乳房变大，应该更换更合适的文胸，材质最好是选择纯棉的。

2、孕妇乳房胀痛应该每天将乳房清洗干净，涂上油脂，轻轻挤按、揉搓，以缓解疼痛。

3、孕妇应该每天用手轻柔的按摩乳房，或者用热水袋按压热敷，缓解疼痛。

怀孕9周注意事项：轻度浮肿

虽然浮肿多发生于孕后期，但是也有不少不少准妈妈在怀孕初期就有下肢浮肿的情况，所以怀孕9周的孕妇要注意出现浮肿症状。

引起妊娠水肿的原因很多，轻度水肿大部分并非异常而属于妊娠生理现象，是由于增大的子宫压迫下肢静脉，影响下肢血液回流心脏,引起下肢的轻微、局限的水肿，经过夜晚的平卧休息，一般都有减轻，有晨轻暮重的特点。但是，某些孕妇的水肿可能是由于疾病所致，需要去医院检查治疗。

怀孕9周注意事项：喝含微量氟的水

现在孕妈妈需要喝大量的含微量氟的水，这样会得到充足的氟化物、钙、和磷，这将保证胎儿的牙齿骨骼的正常发育。

喝水注意事项：早饭前喝一大杯凉开水，促进肠胃的蠕动，方便排便，防止痔疮。每天最好能喝8大杯水，平均每二小时一次为宜，最好是白天多喝水，晚上少喝水，特别是睡前2小时不要喝水，以免晚上上厕所。

怀孕9周注意事项：保证充足的睡眠

怀孕9周的孕妇经常会感到懒散、浑身无力的症状，无论昼夜都会感到疲劳。这是因为胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，是身体像是一个发电站，孕妇就容易感到疲劳。而充足的睡眠对孕妇和胎儿都是很重要的，所以怀孕9周的孕妇要保证充足的睡眠。

做法：孕妇每天睡眠时间最好保证8-9小时，而且应该早睡早起，养成良好的睡眠习惯。孕妇有条件的话中午应该增加1小时的睡眠时间，能保证胎儿更好的生长发育。同时保持睡前放松训练，将室内温度降低，不必过分在意睡姿等方法也可以帮助孕妇保证好的睡眠。

怀孕9周注意事项：注意出行安全

怀孕第9周的孕妇，肚子虽然还不凸显，出门的次数还比较多，但孕妇应该要注意，此时胎儿处于危险期，外出一定要注意安全。

做法：

1、怀孕9周的孕妇出行最好少挤公交和地铁，最好做车出行，记得一定要系好安全带，孕妇使用安全带时，要记得不得横穿子宫隆起部位。

2、如果去的地方不太远，最好是步行。但要记得不行时间不宜过长，一般每次不超过30分钟为宜，而且行走时速度不能太快，以免绊倒或摔跤。

怀孕9周注意事项：饮食调整

1、控制食盐量

怀孕9周时，孕妇应该开始调整自己的食盐量，控制在每日5～6克为宜。因为多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭。

2、多吃健脑的食物

本周应该多吃一些健脑的食品，核桃糕、果仁面包都可作为加餐。香草薯泥等小点心可以提供丰富的叶酸。

健康小贴士

怀孕第9周的孕妇还应该注意避免辐射，尤其是要上班的孕妇，不要长时间连续使用电脑，最好每工作1小时，到室外活动一会儿，同时还应该尽量远离微波炉、电视等电器。