都什么年代了，你居然还在用红枣、菠菜给孩子补铁?

宝宝何时开始补铁

宝宝六个月时，体重比出生时增加一倍，血容量增加一倍，宝宝每日需铁12mg，需求量较之前增加30倍。宝宝出生时从母体中获取的300mg的铁储备，在宝宝5、6个月的时候已经消耗殆尽。

母乳中铁的含量极低，每升仅含1.5-2.0mg，宝宝6个月后，铁的含量根本无法满足宝宝，这个时候必须及时给宝宝补铁!宝宝刚开始加辅食，首选含铁米粉，慢慢等到8个月左右，就可以开始给宝宝添加其他补铁食物。

宝宝缺铁的征兆以及检查方式

如果你发现宝宝脸色苍白，口唇、眼睑、甲床(指甲或是趾甲覆盖的那块皮肤)也很苍白，宝宝同时表现出无精打采、皮肤干燥，头发易脱且无光泽，那么就要引起重视了。

去医院检查，一般分为指尖血和静脉血方式。大部分宝宝去体检中心，都会采取指尖血方式检查微量元素，不过由于指尖血容易产生较大误差，为了更准确的检测结果可以选择静脉抽血，建议问题严重的宝宝选择后者。

在血常规结果中，血红蛋白(HGB)是一项很重要的指标，能够反映人体是否贫血。

小儿贫血诊断标准:

1. 出生10天以内：Hgb<145g/L

2. 1--3个月:Hgb <90g/L

3. 大于4个月:Hgb<100 g/L

4. 6个月-6岁:Hgb <110g/L

5. 6--14岁:Hgb <120g/L

宝宝缺铁的危害

联合国儿童基金会数据显示缺铁的宝宝智商较正常儿童低9个百分点，另外缺铁宝宝还容易易烦躁爱哭闹，抵抗力差，而体弱多病还会阻碍宝宝的社交发展，形成孤僻自卑的性格。

白白胖胖就一定不会贫血吗

有的人认为宝宝只要白白胖胖就一定不会缺铁，这个是错误的!一些宝宝吃米饭和高蛋白的食物多，但其中未必含铁，虽然吃成小胖墩，却不能保证铁的摄入量，而临床上，有些宝宝长得白白胖胖的也患!有!贫!血!

宝宝如何正确补铁

不知道为啥补铁知识普及了那么多年，依然有许多误导内容在朋友圈疯转，下面橘子妈帮你梳理宝宝最佳补铁方式。

1 宝宝首次添加辅食应当是含铁米粉

宝宝在开始添加辅食后，最安全的补铁方式就是含铁米粉，这个问题现在不存在争议，国内外专家基本都是这么建议的!

2 补铁最佳方式动物肝脏，红肉

不管是宝宝还是大人，最佳的补铁方式一定是肝脏和红肉!!!动物肝脏是含铁之首，每 100克猪肝含铁约25毫克，每100克鸡肝中含铁13.1毫克，吸收率范围在10%～76%。虽然猪牛羊瘦肉里含铁量远远不如肝脏，约3-3.5毫克，但瘦肉中的铁的利用率却与肝脏差不多，也是补铁的好食物。

3 鸡蛋黄营养好，但不是补铁的最优选择

鸡蛋黄并不是补铁神品。虽然它非常有营养，不过补铁能力确实一般。鸡蛋黄每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，含铁量不低，但是铁吸收率只有3%，并不能起到好的效果。许多老人有根深蒂固的概念，认为鸡蛋黄可以补铁，甚至许多妈妈也一直这么认为，赶紧纠正自己的错误观念吧!

4 大枣、菠菜、桂圆、含铁高，作用却微乎其微

在植物性食品里，它们都算是含铁量高的食材。不过所有植物性的铁利用起来可是很麻烦的，先要把不溶性的铁变成可溶状态，再吸收进入血，再用它来自己合成血红素。这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等多个妨碍因素，吸收利用效率远远不如红肉中的血红素那么高，作用微乎其微。给宝宝煮菠菜水补铁这种就更不可取了，补铁不成，倒是没少喝进去农药残留啊!

5 铁锅炒菜能补铁吗?

有朋友去社区医院给孩子检查身体，社区医院大字贴着“提倡铁锅炒菜给孩子补铁”，天呢，真是怀疑社区医院的医疗水平!虽然用铁锅炒菜能够增加菜肴中的铁含量，但这些铁都是无机铁，而人体吸收时需要吸收有机化合物形态的铁，又被称为红素铁，血红素铁在人体中的吸收率约为30%-35%。来自铁锅中的非血红素铁的吸收率并不高，估计只有3%以下。在贫困时期时，尽管这种方式摄入的铁量非常少，但聊胜于无，然而对于生活水平已经提高的人们来说，还是多吃点瘦肉或者肝脏吧!

补铁超量有风险

有的家人在补铁时走了极端，本着有备无患的态度，铁强化酱油、铁强化米粉等都买来给孩子吃，甚至还通过补铁剂、食疗等多种途径给宝宝补铁，这是在走另一个极端!

6个月到一岁的宝宝每日对铁的参考摄入量要增加到约10mg左右，1~10岁的小孩每日对铁的参考摄入量大概是12mg左右，11~14岁又会增加到18mg左右。妈妈们可以将食物含铁量和吸收率相乘一下，看看总数大体是否过量。

铁过量会引起肠胃不适，严重的会影响孩子的生殖系统发育，积累到一定程度会导致肝、脾有大量铁沉着，45岁后可表现为肝硬化、皮肤呈棕黑色或灰暗、胰岛素分泌减少而导致糖尿病。尤其是孩子在补铁时，尽量食补，不要随意吃补充铁剂的药片。