产后水肿可以吃的水果：橘子

由于橘子纤维含量高,可以帮助保护胃肠道,缓解便秘和腹泻，并且橘子含有丰富的钾元素，钾元素可以在体内保持人体电解质平衡，以及确保肌肉的正常生长。

推荐制作：橘子汤

材料：橘子，西瓜

做法：1、剥成一瓣瓣，按自己的口味配冰糖，记得橘络和橘子的籽最好去掉，不然煮出来苦涩。2、水量稍稍没过橘子，煮个十几分钟 。凉后放保鲜盒丢进冰箱了，还是冰镇后的口味好些。　3、一碗用西瓜点缀的冰凉的冰糖橘子汤水~~~~

功效：健脾养脾、补气益气、调理肠胃、提高免疫力力、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老。

产后水肿可以吃的水果：西瓜

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

推荐制作：薏米银耳莲子西瓜粥

材料：银耳，无芯莲子，薏米，西瓜，花生

做法：1、头天晚上把银饵、无芯莲子、薏米泡上(这样比较好熟)。2、然后第二天早上分别把银饵、无芯莲子、薏米煮熟，可以根据个人口味在熬制的时候加入冰糖。用挖勺取几个西瓜球，再拨几粒花生。然后材料放凉后，拿一个大碗(最好带密封盖的)，把材料都码好，在上面稍微撒点糖。3、吃的时候翻动一下，一碗做好的西瓜粥就可以吃了。

功效：西瓜有利于消除水肿，薏米跟西瓜功效差不多，排水祛湿的，花生有助于产后下奶，莲子补气，所以这几种放到一起做粥是极好的。

产后水肿可以吃的水果：梨

梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效，对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、大便干结等症状有一定的调节作用。并且最重要的是梨有利尿作用，所以产后水肿吃梨，可以缓解水肿症状。

推荐制作：冰糖雪梨

材料：1只雪梨，1袋冰糖，凉水

做法：1、建议用电饭煲炖，雪梨会比较烂熟。梨去皮去核之后切块同凉水一起入锅，水量多少自定;2、电饭煲第一次水开之后放冰糖，继续煲半个小时以上。时间越长，梨子呈黄色、入口即化。

功效：清热、镇静的功效，对于高血压、心脏病、头晕目眩、失眠多梦等患者有较好的辅助作用，还有较好的保肝、养肝和帮助消化的作用。

产后水肿可以吃的水果：西红柿

西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。而且纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

推荐制作：番茄牛腩

材料：牛肋条肉，番茄，姜，料酒，盐，葱，菜油，醋。

做法：1、将牛肉洗净切成小方块，姜切末葱切段；2、菜油烧至5―6成热时，将牛肉炸过捞出；3、锅中留底油放入炸过的牛肉，放水(以淹过肉为宜)加入姜片、料酒、葱段、食盐调味；4、将番茄放入开水中浸泡片刻捞出剥去皮切成月牙块放入锅中，用小火烧60分钟即可。

功效：牛肉中含有丰富的血红素铁，其在番茄中维生素C的帮助下会更有利于人体吸收。番茄中的番茄红素能对其中的维生素C起到保护作用，更有利于促进牛肉中铁的吸收和胶原蛋白的转化。

产后水肿可以吃的水果：香蕉

香蕉热量有点高的香蕉，其实可当正餐吃。它含有丰富的钾，脂肪与钠含量却低得很，正是水肿所需要的元素比较多，不需要的元素不较少，所以是产后水肿必不可少的水果之一。

推荐制作：奶味香蕉蛋羹

材料：材料：香蕉1根，牛奶100ml，鸡蛋1个

做法：1、香蕉去皮，然后用勺子压成泥。2、鸡蛋敲入碗中打散，搅拌均匀。3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶，一起搅拌。4、蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液入锅中火蒸熟即可。

功效：助消化、通便，预防忧郁症，降血压、预防中风。

产后水肿可以吃的水果：苹果

苹果中的果胶不只可以无效的协助排毒，并且可以辅佐控制热量的接收，此外苹果中含有的钾质还可以防止下半身水肿。

推荐制作：苹果粥

材料：苹果500克，西米100克，白糖100克，水适量

做法：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

产后水肿可以吃的水果：木瓜

木瓜的热量很低，每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。

推荐制作：木瓜牛奶

材料：牛奶200克，冰糖20克，木瓜1个

做法：1、将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕。2、将木瓜切成小丁。3、取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。

功效：健脾消食、促进新陈代谢，有利于体内多余的水分排出。

健康小贴士

芹菜、香蕉、菠菜、坚果、芝麻、蘑菇等这些也都是不错的消水肿食物。另外可以多吃维生素E和维生素B促进新陈代谢，让体内的水分排出去。同时饮食上要避免重口味，多吃清淡的食物，少放食盐等调味料。