鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合小产引产后女性食用。小产引产后女性每天不必超过4～6个鸡蛋。

推荐食谱

鸡蛋枣汤

材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

功效：具有补中益气 ，养血作用。适用于贫血及病后，引产后气血不足的调养。

红糖

由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使小产引产后女性全身温暖。红糖中铁的含量高可以给小产引产后女性补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天。

推荐食谱

红糖姜水

材料：姜10g，红糖。

做法：姜切丝、将姜丝放入水中，煮至水色变黄，姜味已渗入到水中、加入适量的红糖，煮化即可。

功效：红糖姜水有助于引产后子宫早日排干净恶露。

汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲。

推荐食谱

黑豆鲤鱼汤

材料：1斤左右的鲤鱼1条，红枣10粒，黑豆20克，盐、生姜各适量。

做法：鲤鱼杀好洗净控干水分，生姜去皮后洗净拍破或切姜片。黑豆放在炒锅里小火炒至开裂，不放油直接干炒，炒好以后再洗一下待用。把鲤鱼煎至双面金黄后放入砂锅，加黑豆、红枣、姜块和水，烧开转小火煲煮1小时，加盐调味即可饮用。如果以吃鲤鱼为主煲10分钟就可以了。

功效：利水消肿、下气、适用于引产后水肿、上火、头痛、脚气和咳嗽等症。

小米

小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助小产引产后女性恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

推荐食谱

豆浆小米粥

材料：豆浆2碗，小米50克，白糖适量。

做法：将小米淘洗干净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖即可服用。

功效：具有调和脾胃，清热润燥的功效，适用于人工流产、引产后体虚的调养。

莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。小产引产后女性多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化。

推荐食谱

莲藕龙骨汤

材料：龙骨200克、莲藕100克、生姜5克，盐、味精各适量(此汤坐月子期间的产妇尤其适合适合饮用)

做法：龙骨洗净，斩成小块，入沸水去血水;莲藕洗净，切滚刀块。将龙骨、莲藕、生姜片装入炖盅内，加适量开水，上笼用中火蒸1个小时。加盐、味精调味即可。

功效：可清热消痰、引产后补血、美容养颜的作用。

黄花菜

黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以缓解小产引产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。

推荐食谱

黄花菜炒鸡丝

材料：鸡脯肉200克，黄花菜50克，适量葱、适量姜、适量淀粉、少许料酒、 适量盐、适量生抽。

做法：干黄花菜用水泡发，洗净后沥干水分，鸡脯肉切长条，加盐、料酒、淀粉，抓匀后腌10分钟。锅内热油，倒入腌好的鸡肉略炒，炒好后盛出备用，葱切葱花，姜切细丝，起锅爆香葱花姜丝，放入黄花菜煸炒，加些许生抽，再倒炒好的鸡肉炒匀，最后加盐调味即可。

功效：营养专家表示，黄花菜还可以作为产妇的产后调养品来食用。清热利尿，解毒消肿，止血除烦的功效。

黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止小产引产后女性发生便秘。

推荐食谱

凉拌黄豆芽

材料：黄豆芽300g，红椒、色拉油、食盐、蒜、老抽、香油、小葱、白砂糖、陈醋。

做法：将黄豆折去根部，红椒切丝，香葱切段，大蒜剁成蓉。将红椒丝，香葱段，蒜蓉放入瓷碗内，锅内烧热芝麻油及沙拉油淋入碗内，再加入所有调料拌成调味汁。锅内烧开水，放入黄豆芽氽烫1分钟，取出过凉水，放入冰水中浸泡5分钟。将黄豆芽彻底沥干水，加入所有的调料汁拌匀即可。

功效：具有引产后补血、美容、润肠的功效。

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，小产引产后女性多吃这种蔬菜，有预防贫血的作用。总之，引产后的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。

推荐食谱

海带炖黄豆芽

材料：海带100g，黄豆芽1碗。色拉油、食盐、醋、蒜、小葱、水。

做法：新鲜的海带洗洗干净，加足量冷水，入高压锅，上汽二到三分钟。放凉后，洗净，捞出，按照自己的喜好，切丝丝段都可以。黄豆芽，洗洗干净，有时间就去去皮。切点葱花，蒜蓉。一碗骨头汤。(或者有鸡汤、肉汤什么的都不错。如果都没有的话，清水也行。)黄豆芽，放在碗里，入高压锅，上汽蒸10分钟。锅入底油，爆葱花蒜蓉。入海带段和黄豆芽，炒匀，加少量醋，再翻匀。加入汤，炖10分钟。加3克左右盐，翻炒均匀就可以出锅了。

功效：海带黄豆排骨汤，营养丰富，可清热降暑，利湿健脾，通水利尿，消炎散结。

引产后饮食调理原则

1、女性在接受引产手术后，身体较为虚弱，经常容易出汗。此时要注意多补充水分，补充水分时应少量多次，以减少水分的蒸发量。另外，出汗时会把体内的水溶性维生素也排出体外，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2等，因此，引产手术后要适量吃一些新鲜的蔬菜、水果，以补充所丢失的维生素，这样也有利于预防便秘的发生。

2、女性在接受引产手术后，要多补充含有蛋白质、维生素和无机盐的食物，尤其是要注意多补充含铁量较丰富的食物，防止缺铁性贫血的发生。鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液、瘦肉、大豆制品、莲子、新鲜蔬菜水果等食物，都是不错的选择。

推荐食谱

参芪母鸡

材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。

做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它食材放在母鸡周围，隔水蒸熟即可食用。

功效：具有益气补血的功效，适用于引产和流产后的调补。

健康小提示

女性在引产手术后，除了要注重饮食调理之外，还需注重生活上的一些细节。在引产后的一段时间内，子宫内膜上的创伤尚未恢复，子宫颈口松弛，此时如不注意外阴部的卫生，外阴部的细菌就会进入宫腔引起感染。因此，引产后要注意保持外阴部的卫生清洁，勤换卫生巾。如有发热、腹痛或阴道分泌物有异味，可能为感染所致，应及时到医院检查治疗。