富含蛋白质的食物

蛋白质是细胞重要的组成部分，也是生成精子的重要原料，合理的补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性分泌技能以及提高精子的质量。

富含蛋白质的食物有：

1.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;

2.鱼虾类;

3.肉类：牛、羊、猪肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;(注：肉类最好是挑选瘦肉或者五花肉)

4.植物类：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子、杏仁等。

富含钙和铁的食物

在进行人工受孕后，由于个体差异女性会出现不同程度的出血症状，而且在怀孕的中后期也容易发生缺铁性贫血和缺钙，手术结束之后再去补充就已经晚了，所以要在进行人工受孕之前就及时补充。

富含钙和铁的食物有：

1.肉类：猪肉、牛肉、羊肉等;

2.内脏类：猪肝、猪肾、猪血、鸡肝、鸡血等;

3.鱼虾类;

4.牛奶;

5.蛋类，尤其是蛋黄;

6.植物类：菠菜、海带、资材、发菜、黑木耳、黑芝麻等。

叶酸

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式。因为人工受孕胎儿畸形的可能性相比自然受孕要高一些，所以在做人工受孕之前就要开始补充叶酸。

叶酸分为两类，一类是天然叶酸、一类是合成叶酸。

天然叶酸：很多食物中都叶酸，尤其是绿色蔬菜和动物的肝脏，比较常见的富含叶酸的时候有菠菜、猪肝等。天然的叶酸最大的缺点就是不稳定，尤其是在烹饪过程中会大量流失，所以采用食补的方法摄取的叶酸是远远不够的。

合成叶酸：合成的叶酸纯度和吸收度非常高，是用硝基苯甲酸为主的原材料，经过酰氯化、浓缩。还原和重新组合等系列程序加工而成。合成叶酸主要从动物的肝脏浸泡的液体中提取原料，然后加工合成。也就是我们平时所说的叶酸片。

健康小贴士

除了以上所说之物，大家平时还要注意多多补充水分，身体有了充足的水分才能帮助清除体内的各种毒素，增强免疫力，还能提高人工受孕的成功率哦!