哺乳妈咪重返职场教战守则：正确追乳法+必备工具组

哺乳专家Philips Avent建议妈咪，追乳成功有叁大塬则：轻鬆的挤乳心情、舒适有效率的辅助工具、阶梯式挤乳频率。掌握这叁大塬则，可建立良好的循环，协助职场哺乳妈衔接工作与哺乳的双重身分，让职场哺乳的道路可走得长久。

职场哺乳妈追乳塬则(1)：轻鬆的挤乳心情

心情放鬆可协助泌乳激素的分泌。营造舒服的挤乳环境，例如听喜欢的音乐、点燃喜欢的香氛，都可增加好心情。

轻鬆舒适的挤乳姿势可改善腰痠背痛的困扰，除了挤乳时手臂、背部要有支撑之外，肩颈放轻鬆，且坐姿勿前倾都可避免腰酸背痛。

职场哺乳妈追乳塬则(2)：舒适有效率的辅助工具

密集挤乳时期可运用电动吸乳器，提升挤乳的舒适度。

使用具有按摩花瓣护垫设计的吸乳器，可降低乳头拉扯的疼痛感，还可按摩乳晕，刺激乳腺分泌奶水。而选择符合人体工学设计的吸乳器更可让挤乳坐姿轻鬆舒适，不需刻意低头前倾。这些小细节都可让职场妈咪更轻鬆舒适的挤乳。

职场哺乳妈追乳塬则(3)：阶梯式挤乳频率

职场哺乳妈可在回职场前一个月开始调整挤乳频率。先以2小时哺乳一次为开端，以阶梯式增加哺乳间隔时间，一直到回职场时调整到5小时挤一次奶的频率。如此可把白天的挤奶时间分配在7:00出门上班前、12:00中午休息时间、以及5:00下班前;符合职场时鐘，让职场哺乳更顺利。

回归职场的必备工具组!为职场哺乳做好準备!

提升效率必备神器「电动吸乳器」

返回职场后，上班的挤乳时间对哺乳妈咪将是个挑战，这时一台好用的电动吸乳器可有效节省时间与体力;不但可提升哺乳效率，有效协助乳汁排空，为妈咪创造时间空档。建议妈咪也可考虑办公室中直接摆放一台，减少每日携带的麻烦。

妈咪亲密感延续好工具「具备仿妈妈乳房设计的奶瓶」

返回职场后，妈咪必需交替于亲自授乳与奶瓶哺餵，但宝贝若过度依赖奶瓶，却可能发生乳头混淆的困扰，因此宝贝的奶瓶可得慎选。建议即将返回职场的妈咪可选择宽广圆弧仿乳设计的奶瓶，口感与张口角度都可接近妈咪乳房，可减少宝宝的混淆，让哺乳衔接更顺利。

下班后的智慧省时好帮手「温奶器」

职场妈咪的下班时间是分秒必争，好多事情要做!要哺餵宝贝、自己也要吃晚餐，结束后还要帮宝贝洗香香、送上床睡觉。这时若有一台温奶器，只要将冰箱中储存的母乳放入加热，就可先去做其他事情，不需担心加热温度与时间，为职场妈咪省时又省力，是必备的智慧工具。