苹果奶昔

苹果富含多种维生素、矿物质及细纤维，增进食欲，促进消化，其中的苹果酸可有效缓解孕吐。

做法：苹果去皮削块放进搅拌机，倒入牛奶，打成细腻的苹果奶昔即可饮用。

蜂蜜柠檬水

柠檬健脾消食，富含维生素C，安胎助孕，对缓解孕吐也有不错的效果。孕妈如果不习惯柠檬酸酸的味道，可以调入蜂蜜饮用。

做法：柠檬切片，取2~3片放入凉白开中浸泡，再加入适量蜂蜜即可饮用。

蜂蜜西柚汁

西柚酸甜可口，富含维生素C，酸酸甜甜的口味很适合准妈妈，可以缓解孕吐。

做法：西柚去掉外皮，撕去白丝，切块后放入搅拌机，加入凉白开搅成果汁，倒入杯中加入蜂蜜即可。

此外，香蕉中的钾也可预防孕吐，准妈妈不妨早起吃一根。

其它缓解孕吐方法：

1.充分休息。准妈妈心情压抑，或压力过大，会加剧孕吐情况。

2.少食多餐。准妈妈不要强迫自己进食，能吃多少就吃多少，可以每2～3小时进食一次。

3.少吃油腻、难消化食物。汤类、油腻类食物最容易引起孕吐，所以孕妈在进餐时不要过多的喝汤、白开水，尽量少吃油炸类或难以消化的食物。