亲喂母乳的姿势与秘诀

坐立餵

採坐立餵食，可以準备ㄇ形枕，若家中没有ㄇ形枕，也能用棉被或枕头来替代。首先，坐在能够靠着背部的椅子或靠墙的床上，在背部垫一个让身体舒适的枕头，最好有个能放鬆肩膀的扶手。採坐立哺餵时，妈咪要注意身体和肩膀不要往前倾，因为宝宝会自己调整吸吮的最佳位置，而妈咪肩膀放鬆，不只是为了自己的舒适度，还能避免因前倾而造成闷住宝宝鼻子的意外。

哺餵的抱姿可分为三种：

1.摇篮式：宝宝的头枕在妈咪手肘上，宝宝的身体需要支托，所以使用ㄇ形枕、棉被或枕头来做支托，让妈咪与宝宝的肚子紧贴在一起，这个支托是为了让宝宝的头与乳房高度相同，让宝宝嘴巴可以找到乳头位置，下巴贴着乳房，下嘴唇外翻后，就能顺利含到乳头，好好进食。

2.改良摇篮式：因为以前的摇篮式，是让宝宝的头枕在妈咪手肘上，常常会让妈咪手部的血液循环较差，身体也会不自主往前倾，改良后的摇篮式，是把让宝宝枕着的那隻手抽离，用另一手去支撑宝宝，空着的那隻手可以随时调整姿势或拿取物品，还能抚摸宝宝的头部和宝宝亲密对谈，能有效减轻妈咪的压力。

3.橄榄式：适合使用橄榄球式的妈咪，如较丰满、乳头较短的女性，如同抱着橄榄球的动作，让宝宝吸外侧的乳房，用这种姿势比较容易让宝宝含到乳房。

躺餵

躺餵时，妈咪应该採侧身且稍微后倾的姿势，这是为了避免闷住宝宝的唿吸道。可以用棉被或垫子把宝宝稍微垫高一点，让宝宝的嘴巴可以和妈咪的乳头同高。躺餵最容易发生危险的情况是，妈咪易在哺餵时不自觉往前倾，尤其对于每两叁个小时就要亲餵母乳的妈咪而言，因为睡眠常常被中断，若不小心睡着，在没有知觉的情况下压到宝宝，可能发生窒息的意外，所以採卧姿餵奶时最好要有家人在身边，若是没有家人在身边，妈咪又有睡意时，就先把宝宝放回婴儿床，以确保安全。

亲餵母乳的秘诀

按摩

产后在医院的几天内，妈咪可能还没有胀奶或局部硬块的现象，但回家后就可能出现，假设右边乳房外侧有胀奶的硬块，就让宝宝下巴对準有硬块的方向含上去，因为宝宝下巴贴着的地方，最容易因吸吞动作而纾解硬块。

如果遇到乳房上方有硬块，而宝宝不易吸吮，就可以在宝宝吸奶的时候，一边轻轻地按摩。若妈咪乳房已有胀痛的硬块时，宝宝的嘴巴是最佳吸乳器，请妈咪要忍住疼痛让宝宝吸奶，通常可以舒缓胀奶的不适。因为较软的乳房，宝宝比较容易含住，所以乳房较硬时，要先把前面的乳汁挤出来，让乳房稍微软化后，宝宝较能顺利含乳，才能达到双赢的成果(疏通乳房妈咪的硬块及宝宝能喝饱)。

开始餵母乳的一週内，建议妈咪交替两边的乳房餵宝宝，用宝宝吸吮的力道刺激乳汁分泌，奶量就会越来越多。因为製造乳汁是两边同时进行，所以建议一餐先餵左边，下一餐就先餵右边的乳房。

清洁及冷敷

妈咪在餵奶前要记得把手洗乾净，因为手会碰触许多地方，可能带有不少菌丛。但若妈咪未洗净的手部没有碰触到乳头，就不须刻意消毒或清洗，因为妈咪乳头上会有一些腺体，是能保护乳头跟乳晕的，若过度清洁反而容易受伤，所以餵奶前不必刻意清洁乳头。

假设妈咪胀奶的疼痛感较大，碰到就觉得不舒服的时候，可以局部冷敷。医院的产后病房通常会将已消毒过的奶瓶冷藏在冰箱，就可以拿来做冷敷使用，直接在乳房上滚动冷敷，能缓解乳房胀痛。但注意要避开乳头及乳晕，因为血管遇到冷就会收缩，反而会影响乳汁分泌和排出。

若在家中，可以準备深绿色高丽菜叶，洗乾净后冰到冰箱裡，若是有乳房胀痛难耐时就从冰箱取出冷敷，可有舒缓胀痛的效果，但最终还是要将乳汁排出，才能真正解决胀痛的问题。