香甜水果捞

食材：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。

做法：

1、取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。

2、将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。

3、把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。

4、把切好的水果粒混合在液体里。

5、搅拌均匀后即可食用。

功效：适量食用水果可以促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，缓解产妇便秘，减少有害物质对皮肤的危害。

芦笋炒鸡柳

食材：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

做法：

1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

2、小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。

3、取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

4、再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

功效：芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素，是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。

马蹄雪梨胡萝卜糖水

食材：荸荠300克，胡萝卜1根，雪梨1个，冰糖适量。

做法：

1、荸荠洗净、去皮、切块。

2、胡萝卜洗净、去皮、切块

3、梨洗净、去皮、切块。

4、锅里加水，把切好的材料放进锅里大火煮开，转中小火半个小时。

5、放入适量冰糖。

6、搅拌均匀后即可食用。

功效：荸荠能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，促进胎儿牙齿的发育，也能有效缓解孕妇牙疼的问题，荸荠适于儿童食用。

彩椒鸡丁

食材：鸡脯肉500g、红黄绿彩椒各一个、盐少许、生粉适量、鸡精少许、糖少许

做法：

1、将彩椒洗净，切成小丁备用。

2、把鸡脯肉切成小丁加入盐，生粉，少许糖，用手抓匀后加入少许植物油，再次抓匀腌制15到20分钟。

3、把锅烧热后倒入油放蒜片爆香，下入腌制好的鸡丁翻炒。

4、鸡丁炒至颜色发白后倒入切好的彩椒丁翻炒1分钟。

5、加入适量的食盐、鸡精翻炒均匀即可。

功效：彩椒鸡丁是颜色艳丽的菜肴，让孕妈妈看起来就赏心悦目，而且能孕妈补充优质的蛋白质。

香菇鸡粥

准备食材：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量

步骤1：香菇泡软切小粒。

步骤2：鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。

步骤3：砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

步骤4：粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。

功效：香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源，可增强人体免疫力。

健康小提示

在孕25周，为了保证胚胎发育和准妈妈的生理变化需要，要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给对孕妈妈跟胎儿都是十分重要的。