1、尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。
2、试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
3、在床头放点饼干等简单的小零嘴。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。
4、少食多餐,或随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。
怀孕3周如果准妈妈吃了生冷、辛辣的食物,或者有一些肠胃疾病也可能出现恶心想吐的症状,这个时候就需要赶紧去医院治疗了,所以判断恶心想吐是否是早孕反应很重要。
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