要想拥有健康的身体,对抗岁月带来的伤害,就必须学会健康的饮食习惯,知道吃什么、怎么吃才能让身体获得最好的滋补,这绝不是买保健品吃那么简单的事情。今天小编为大家介绍的就是几种最适合女性滋阴养阴的食物,千万不要错过哦。
一般女性35岁时,便会进入生理性卵巢功能衰退,出现经量减少、脸上长色斑、晚上
睡眠质量下降、白天乏力、容易烦躁等现象,医学上称之为“小
更年期”。而越是性格敏感、压力越大的女性,这个“小更年期”的症状就更为明显。这个时期,女性对自身的调节也显得尤为重要。但不少患者往往是等到出现症状才过来调理。
女人滋阴养阴,首先要在生活起居上做好,坚持早睡早起原则,同时保持平和的情绪,避免消极情绪。另外,要注意运动养生,可以选择慢跑、爬山、耍太极或者
游泳等运动。并且,要注意房事,要节制。女人滋阴养阴,除了上述的方法外,还推荐一些适合在秋季喝的滋阴养颜汤。
顺产女人吃什么可以滋阴养阴(图)
山药银耳汤
材料:山药片,银耳,百合
做法:将银耳发好后,即可同山药、百合一同煮熟,放入适量的糖即可。
功效:滋阴补肺,养血润燥。
顺产女人吃什么可以滋阴养阴(图)
麦甘桔汤
材料:玄麦6g,麦冬10g,甘草3g,桔梗3g。
做法:将以上材料,用沸水冲沏。
功效:养阴生津,可用于口干咽燥,咽痛声嘶,
大便秘结等阴虚之人。
顺产女人吃什么可以滋阴养阴(图)
莲藕筒骨汤
材料:新鲜莲藕、老姜、香葱、一颗蜜枣、猪筒骨、
盐、香葱
做法:
1、猪筒骨冲洗干净,冷水下锅,加入几片姜片,加入筒骨大火煮开后去掉表面的血沫浮物,捞用控干水分备用。
2、莲藕去皮,斜切成块状备用,老姜去皮拍扁备用。
3、在一锅冷水中加入老姜、蜜枣,大火烧开后加入猪筒骨,大火煲约15分钟后转中火继续煲1小时。
4、倒入莲藕大火煮开后,转中火煲约半小时后,再转中小火慢煲约1小时至莲藕粉糯。
5、食用前加入盐调味,撒点香葱即可。
功效:秋令时节,莲藕当季,此时吃莲藕,能养阴清热、清心安神。而且鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效,能增强人体
免疫力。
顺产女人吃什么可以滋阴养阴(图)
黄花菜海带牛尾汤-滋阴
补肾,益精健骨
黄花菜牛尾汤的营养价值非常高,有滋阴补肾,益精健骨,补中益气,健脾益胃的作用,特别适合体虚气弱,胃口不佳的人食用
材料
原料:牛尾骨两大块,干黄花菜、海带、木耳、腐竹
调料:葱段、姜片、
胡椒粉、
山楂、煮
牛肉调料包
做法
1.干黄花菜用温水泡20分钟左右,清洗两到三次
2.牛尾骨浸泡后洗净。
3.冷水下锅,煮开后撇去浮沫,捞出备用。
4.将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里。
5.加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂,填清汤没过原料,炖2-3小时。
小诀窍:
温馨提醒:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意.
顺产女人吃什么可以滋阴养阴(图)
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