睡前饮食

宝宝的饮食与睡眠质量往往息息相关。如果宝宝的晚餐吃得太油腻，摄入太多的蛋白质，这样容易给宝宝的肠胃造成负担，这样宝宝容易睡不安稳，一直翻身，一直踢被子。所以为了宝宝有一个好的睡眠，对睡前食谱一定要适当的调整，并且晚餐不要摄入太多的蛋白质和脂肪才可以保证宝宝的睡眠质量。

睡前不要玩太过

很多爸爸妈妈在睡前喜欢和宝宝做游戏。这样宝宝自然玩的不亦乐乎，太兴奋了，虽说孩子玩累了孩子就会安静的睡着了，可是因为大脑皮层处于兴奋状态，因此自然睡觉就没有办法很安稳了，一不小心就蹬被子。

睡前不要和孩子玩太过，积极营造一个舒服的睡眠环境并且安抚宝宝的情绪，让其安静的进入睡眠状态。要知道临睡前的灯光、天气、声响都会直接影响到宝宝的睡眠。所以改变室内环境，也是让宝宝安静进入睡前的首要条件。

宝宝身体不舒服

在宝宝生长发育过程中，因为总总原因会导致疾病。特别是佝偻病或者是贫血甚至是感染蛲虫，都会对宝宝的身体造成一定的影响，让宝宝的身体不舒服，这样自然也就容易在睡觉的过程中一直的扭动身体，睡眠质量差。

对于父母来说，一定要对孩子细心观察。一旦有佝偻病或者是贫血症状的宝宝一定要在医生的指导下用药，这样就可以很好的改变睡眠质量。而如果发现宝会不由自主地搔抓肛门时，或者是有吃手的习惯，那么多半是有感染蛲虫，可以去医院大便检查，然后对症打虫，就可以很好的改善睡眠质量，关键是一定要注意宝宝的个人卫生。

感官失调

因为宝宝在成长发育，因此感官失调在很多孩子身上都有可能会发生。所以如果宝宝生活中有有多动，坏脾气，适应性差和生活无规律以及睡眠不安稳的状况，那么一般是感官失调的症状表现。一旦发现宝宝又感官失调的症状，这个时候父母要做的是加强感统训练，然后选择睡袋等方式，保证宝宝睡眠过程中的质量，预防受凉发生。

要尿尿了

宝宝要尿尿了，这个是最常见的宝宝睡觉扭动身体的信号。因为宝宝要尿尿肯定不会像大人一样起来，不过睡不安稳，并且翻来覆去的样子。所以作为父母来说，要做的是把尿，这样就可以彻底的解决烦恼，让宝宝睡一个安慰觉了。