辣妈现身说法：产后变美的6大秘诀！

魅力法则:孕期控制，产后也不马虎

宝妈们说：

怀孕时均衡饮食就不会胖很多，我大概胖了二十斤不到，饮食基本跟孕前一样。生完喂母乳，饮食也控制，宵夜尽量不吃，一年左右恢复到孕前。怀孕八个多月VS生完一年。

怀头胎的时候，90多斤的我直奔近150斤，用了5年才找回自信。42岁这年做了二娃妈，买了孕妇专用的托腹带、内衣，坚持走路到生，体重长了25斤。产后每天在家做拉伸运动，食材方面选择牛肉、羊肉、鱼等蛋白质含量高的食物。右图为产后50天，美美的出门旅行了。

怀孕时每天走路5小时，直到生产那天才胖17斤，很有毅力有没有!月子里妈妈悉心照顾，注重食材搭配，月子里我就已经恢复到生孩子前的体重，而且宝宝还全母乳喂养!

走路5小时，OMG……其他准妈妈谨慎模仿哦，运动要循序渐进。

怀孕时120，产前138，现在111。孕期，注重蛋白质、维生素和高纤维食物的摄入，拒绝大油大腻。每餐吃9分饱，上午10点和下午3点加一个水果。产后保持孕期的饮食规律，每月掉2斤，就是这么简单。

魅力法则:母乳喂养，躺着都能瘦

宝妈们说：

上班之后坚持背奶，到现在宝宝十三个月了，皮肤气色身材比以前更好了。真心觉得，最好的秘籍就是坚持母乳，为了高质量的母乳选择健康饮食、保持健康生活方式和心态。相信，给宝宝最好的爱，你就会收获一个更美好的你。

还没大宝前，我的体重一直是96左右，生产前是115，生产后没做任何运动，纯母乳四个月不到就瘦到88，史上最低啊!书籍资料显示每次母乳喂养可以消耗500大卡的热量，我又是亲喂，两兄弟都喂到一岁半，真的是躺着都能瘦。母乳不需要喝浓汤，多喝水多喝牛奶就好了。

孕期体重控制得蛮好，生完后只比孕前重了10斤。坚持母乳喂养，又一直自己照顾孩子，而且不喝类似猪蹄汤之类狂涨膘的汤汤水水，到5个月时候我已经恢复到原来的体重，而且有越来越瘦的趋势。

魅力法则：健身就是最好的整容

宝妈们说：

以前体重从来不超50kg，生完果果后又追奶，六个月后接近65kg。衣服全都穿不上，开始减肥。一周三次5公里慢跑，晚上做郑多燕小红帽，体重一直在减，后来加了pump it up 2004，不知不觉体重现在已经50kg了。到现在我还是喜欢跑步，纯粹一种爱好，跑步也可以上瘾的!

毫无疑问：健身!而且从不放弃穿搭和学习。

生完孩子以后，身体松弛浮肿，尤其是小腹，开始魔鬼训练。每天有计划的做些有氧运动和力量训练，网上有套腹肌撕裂者视频很不错，另合理安排饮食，最重要的就是要有信念坚持!

宝宝五个月后开始健身，每天40分钟跑步，为表决心还请了私教，培养运动习惯和健康饮食。吃饭讲究皇帝早餐，大臣午餐，乞丐晚餐，一个月下来正常吃饭营养搭配减脂10斤。遇到无法出门的状况，就music嗨起~抱起想想一起跳舞。

魅力法则：亲人鼓励，迅速点燃斗志

宝妈们说：

怀孕时体重增加40多斤，产后很长一段时间都不敢拍照，还好有妞爸的鼓励与安慰 “老婆生了孩子，当妈妈最伟大，在老公心里最美丽。”周末他带土豆妞，我可以有自己的私人时间。老公的暖心陪伴慢慢的让我恢复自信，也就变美啦。

是几个又美又生了娃的闺蜜让我变美的。她们的娃跟我同一年生，也都是全职妈妈，不仅把孩子料理得好，自己也漂漂亮亮的。多亏了她们对我的嫌弃、挑剔和鼓励，我才有了今天。

生完孩子也曾邋遢过，直到有一天我妈实在看不下去了，“为什么我女儿会变成这样?”才意识到自己的状况有多糟。买了优质的塑身衣，买了新的连衣裙和高跟鞋，研究了一个适合自己又方便带娃的新发型，偶尔化个妆带娃出门遛弯儿。产后100天，体重恢复到孕前，穿上先生新赠予的维秘性感睡衣，感觉自己又活过来了!

魅力法则:重返职场，找回昔日自信

宝妈们说：

我的工作每个月会有几天出差国外，那几天虽然很想宝贝，但更能让自己充电，回到宝贝身边又是一个神采奕奕的妈咪。女人，有份喜爱的工作真的会让自己自信很多。

孕期血糖偏高，控制饮食后体重只增加了12斤。生完孩子后，体重恢复到90斤，但最重要的是因为回归了职场。虽然工作中不是最出色的，但是让自己有了变美的动力，也更多地关注了自己。跟孩子相处的时间变少了，觉得有亏欠，但我相信孩子会理解的。

怀孕前是84斤，孕期最高峰达到120斤，宝宝7个月恢复到90斤。工作让我又恢复了自信，因为成天见客户，必须把自己打扮得美美的。如果是在家带孩子，可能也就懒得收拾自己了吧。

魅力法则:内在充电，遇见更好的自己

宝妈们说：

生娃后每天屎尿屁，浑浑噩噩过了两三个月之后惊觉产假已虚耗一半。振作起来，每天趁娃睡觉的时候看书自学、写小程序，同时利用碎片时间跟着老友记练英语，已经在理想的公司面试到心仪的职位。只想说当妈没有让我变颓废，反而激发了我无限的小宇宙!

全职几个月后，看着镜子里蓬头垢面，衣衫不整的自己，我决心要改变。边带娃边看书学习的日子现在想想也是蛮拼的，终于考了驾照和教师资格证，继续努力，要成为一名真正的教师和一枚全新的辣妈!

虽然自己从事幼儿工作，当孩子真正来到身边，还是手足无措。学会调整心态，学习做各种辅食，科学育儿不盲从，咳嗽感冒不可怕;要给宝贝进行英语启蒙、绘本阅读，接下来还要进行绘画、涂鸦、亲子手工的琢磨，全能妈妈，加油。

温馨小贴士

每一位妈妈，都在努力让自己变得更好，不管是在努力维持美丽和身材上，抑或是出彩的人生态度。每一个让人瞩目的辣妈，都是乐观且积极，坚强又独立的。这样的人生态度，不光是做妈妈，对我们扮演生活里的其他角色都会有非凡的意义。因为，你只有更好的成为了你，才会是更好的妻子，更好的妈妈，更好的闺蜜、更好的同事……而你变得更好，孩子也会更好。