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想让宝宝健康聪明成长，这四样东西千万不能缺!

2016年01月12日 09:47阅读次数：420

标签：怀孕24周微量元素维生素

我们经常说给孩子补营养，到底补什么?补钙铁锌硒?补维生素ABCD?有的宝妈认为，每天都变着花样给孩子吃，怎么可能会营养不良呢，可是我们要知道，营养丰富虽好，但不如营养均衡。宝宝体内有4中营养素是成长的必需品，更是最容易摄取不足的。

1

钙

据调查，大概有1/3的儿童和青少年并没有获得足够身体成长的钙，这不仅影响着身体发育，更是增大了成人以后骨质疏松的几率。豆腐是含钙量较高的食物，而且味道清淡，可以与其他食物一同烹制。

宝宝能吃的食物：牛奶、酸奶等乳制品、谷物类食物、豆浆、鲜榨果汁。

2

维生素E

维生素E保持细胞不被氧化，能够降低胆固醇，促进血液循环，1—3岁的宝宝每天的摄入量为4毫克。80%的8岁以下的儿童，每天摄入的维生素E难以满足身体发展的需要。注意在购买标明天然谷物的产品时，要注意查看有没有添加额外的维生素和矿物质。

宝宝能吃的食物：麦芽、菠菜、榛子、花生酱、坚果、鳄梨等。

3

纤维素

纤维素饱腹感强，有助于宝宝消化，让宝宝养成定期排便的好习惯。官方推荐宝宝每日的摄入量为19—25克，但是“加5原则”更具可操性，就是宝宝的年龄加上5就会死宝宝每天最低的摄入量。谷物早餐是包八婆获取纤维素的最大来源。

宝宝能吃的食物：梨、橘子、苹果、黑莓等水果，高纤维谷物食品，黄豆、扁豆、豌豆等豆类，全麦面包、燕麦等。

4

钾

钾在人体中起到维持体液平衡，保持正常的血压，帮助肌肉收缩等作用，可是大多数宝宝每天钾的摄入量不如推荐剂量的60%。

宝宝呢能吃的食物：香蕉。橘子、哈密瓜、土豆、地瓜、番茄、酸奶、年奶等。

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