追奶妙招一：多喝汤

宝妈们一定要多喝汤汤水水的。这些东西喝了才会有奶，营养才会好。每天炖猪手加上黄豆，你想加花生也行。总之一自己的口味加，喜欢吃什么加什么，能吃的下才是最重要的。不要怕胖，宝宝吃奶妈妈消耗的热量很多。

追奶妙招二：鲫鱼豆腐汤

是奶水多的好汤，如果是一直不多的妈妈可以加一味通草加一味王不留行一起煮，一个是通乳腺的。乳腺通了才能顺畅的制造奶水。鲫鱼汤不仅能补充铁元素和丰富的蛋白质，还有助于产妇胸部的血液循环，增加产妇胸部乳汁的分泌。

追奶妙招：多喝水

别听老人的说什么喝水奶水没有营养，你的奶水百分之八十都是水。你不喝水，奶水怎么会够吃。补充足够的水分才能分泌足够的乳汁。我那时候就用红枣桂圆泡水喝，每天几大杯，不上火又补血，奶水也很多。

追奶妙招：按摩

步骤一：用拇指以外的四根手指指腹沿着乳房外围画圈式轻推，可以双手手指一起，由外及内，渐渐推至乳晕区。如果已经有硬结那么会有痛感，这个是涨奶压倒了乳腺周围神经导致的疼痛，不要避开，一定要揉，不要用蛮力。

步骤二：仍然是四指，成梳齿状从乳房外围根部向乳头方向梳理，乳房各个区域都要梳到，奶结区域尤其需要反复梳。这个手法的关键是方向一定要对，不能横梳或梳歪了，不能按压下去。提醒一下，千万不要用木梳或其他硬质梳子来代替手指，那样也容易伤害乳腺，我们柔软的双手就是最好的工具。

步骤三：用手握住整个乳房，就像我们喂奶时那样，然后上下左右轻轻晃一晃。可别小看这个步骤哦，因为我们平时无论是用吸奶器还是宝宝吸，吸出来的都是乳晕和靠近乳晕区域的奶水，而乳房外缘根部的奶水往往是吃不掉的，所以乳房外缘容易淤积奶结，前面两个步骤就是在把乳房外缘的乳汁往乳晕推，第三个步骤就是让乳汁更好地在全部乳腺流动。

这三个步骤可以反复来，都是促进乳汁流通的方法，每次喂奶前都这样按摩一下，可以有效防止奶结。

追奶妙招：让宝宝多吸

有时间就一个小时喂一次，还要注意一点，吸奶一定要吸干净，不要有残留。因为你的乳房只有在吸干净的情况下才会产生更多的奶，没有吸干净的话，里面旧奶水占一定空间，新产生的奶当然就少了。若是宝宝吸奶吸到一半就饱了不肯再吸，宝妈们可以用挤奶器将奶水挤出保存冷藏。

健康小提示

在追奶路上奔跑的妈妈们要坚信自己是以为合格的母乳妈妈，只要多给宝宝吃奶水会多起来的。不能老想着不够吃加奶粉。相信我，加了奶粉你的奶肯定会越来越少。宝妈的心理因素对产奶量也是十分重要的。