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想让孩子突破遗传身高，这样做准没错

2015年10月23日 09:52阅读次数：483

标签：儿童身高

孩子的身高毋庸置疑一定会受父母遗传影响，有人还得出了孩子的身高遗传公式：儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2，女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2。遗传毕竟只占70%，还有30%是通过后天补足的。我们看看后天如何突破遗传身高吧！

1

不挑食也不大鱼大肉

我们发现，在饮食上极端的孩子往往身高不理想，一种是挑食的孩子，另外一种是大鱼大肉的孩子。挑食的孩子，一去测骨龄就显示骨龄偏小，但是个子就是长不高，为什么？很简单，因为挑食，营养不够均衡，就算到了发育期也很难长高。大鱼大肉的孩子，一般骨龄偏大，一个个都提前发育了，正到了发育期的时候却不长了。因此，孩子既不能挑食，也不能大鱼大肉的补，平时多吃些五谷杂粮，蔬菜水果，肉类要适量的吃，不能太少也不能太多。

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2

蛋白质、矿物质不能缺

10—13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。

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3

每天活动1小时

婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。

4

10点前睡觉

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

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5

尽量少蹲着

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

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6

慢性病得治疗

疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。

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养成良好的姿态

有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1—5厘米。

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8

保持心情舒畅

不良的心理状态能够影响人体的荷尔蒙分泌，从而对身高产生影响。父母应该多鼓励少批评孩子，孩子有负面情绪要注重多疏导。

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