锌元素

男子的精液中含有微量的锌元素，如果患者体内缺锌会降低性欲，减少 精子数量，所以每日应适当补锌。含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

钙元素

钙物质也是男性精子中的一部分，所以患者也可补充钙能量，因为钙对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。应注意多食些含钙丰富的食物，如： 牛奶、豆制品、稣 鱼、排骨汤、紫菜、 虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜 杏仁、 葡萄干等。

蛋白质

蛋白质对人体是有一定的好处的，那么肯定对 精子质量也有一定影响。人参能够增加精子的数量还有精子活动的频率，所以患者可使用一些人参;另外 韭菜有温肾助阳的作用，如果能够在酒中浸泡食用，对患者的治疗效果更有作用。鲑鱼能增加男性体内的荷尔蒙数量，具有很高的蛋白质也有很好的作用。

果糖

精囊中所含果糖的数量决定精子的活力，如果果糖含量低容易引起死精症。所以患者要补充果糖含量，提高精子活动能力，让剩余的少部分精子可以进量存活。一般含果糖最丰富的食品有 蜂蜜与各种水果，如 梨、苹果、葡萄、 菠萝、甜橙等。

维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。平常可多食新鲜水果蔬菜，特别是时令蔬菜水果。

最后，小编提醒大家，除了饮食，还要戒除不良嗜好，如：吸烟、酗酒、吸毒。这些不仅影响身体健康，而且还是影响精子质量的大敌。同时，还要多运动，避免久坐，养成良好的生活习惯。