怎样突破坐月子5大传统禁忌

问题产生。

　变通方法

　　在营养、健康和体重管理的多重标准下，偏颇的传统月子餐已过时。护士长建议：

　　1.产后妈妈应力求“饮食均衡”

　　就是六大类食物都要吃，尤其是蛋白质、矿物质及维生素要多补充。体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物 ，或用老姜来调和食物的属性。

　　2.产后一周内最好还是不要喝生化汤

　　即便是自然产妈妈也是这样，因为医院会给予适量的子宫收缩剂，帮助产后妈妈子宫复旧，与生化汤的效用相似。

　　产后妈妈不宜的食物

　　1.太咸的食物：盐分过高的食物容易造成身体浮肿。

　　2.生冷食物：未经烹调的生食恐不清洁;冰凉的食物则让人血液循环不佳，有碍恶露和淤血排出。

　　3.刺激性食物：如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃，以免肚子不舒服。

　　4.退奶食物：如韭菜、人参等，这些食物不利于正在泌乳的妈妈，当然要忌口。

　禁忌3 不能吹风

　　推测原因

　　其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后女性身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，如果此时受到风寒，就容易感冒、引起关节酸痛等，所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。

　　何谓“产后风”

　　这是传统习俗中，产妇容易患的一种疾病。泛指：产妇在坐月子期间，因体弱易受疾病侵袭，尤其吹到冷风受风寒，碰到水受水寒，造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等症状表现。

　变通方法

　　无论自然产还是剖宫产，给自己4~6周的充分休息是必须的，休息的地方以舒适为原则，可参考以下注意事项。

1.随时更换或添加衣物

　　若流汗较多或衣服湿了，最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备外套，半夜起来喂奶可披上，不易着凉。

　　2.风不直吹到产妇

　　天热可开电风扇，但避免直接吹到身体，尤其是头部。

　3.开冷气时注意温度

　　开冷气时也不要将风口对着人，室温设定在25~27℃是最适宜的。

Review

　　空间不密闭、空气流通、温度适中;天冷加衣，天热可用电扇或冷气，但风口不可直对人