剖腹产后的健康恢复四步走

严格的避孕措施，避免怀孕。否则，有疤痕的子宫容易在做刮宫术时而发生穿孔，甚至破裂。

　　5 健身锻炼：剖腹产术后10天左右，如果身体恢复良好，可开始进行健身锻炼。方法为：

　　仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次;

　　仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽量靠近腹部，脚跟尽量靠近臀部，左右腿交替做，各做5次;

　　仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢复仰卧位;

　　仰卧，两膝屈曲，两臂上举伸直，做仰卧起坐;

　　俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀，胸部与床贴紧，早晚各做1次，每次做时，从2～3分钟逐渐延长到10分钟。

　　6 不要负重：两个月内，不要提举任何比自己的宝贝更重的东西，而随着宝贝在一天天地长高、增重，妈咪的力量也在逐渐增强。分娩两个月左右可以尝试走楼梯了，一天之中上、下一层楼足够了，刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小。

　　7 稍后开车：在产后的头两三个星期不要自己开车。踩离合器、刹车和油门此时对新妈咪来说还是一件费劲的事情，在遇到紧急情况的时候，很可能不能作出迅速的反应。