产后，你补钙了吗？

　　刚生完Baby的你，把全部精力放到宝宝身上，宝宝的一颦一笑，对你而言最重要，宝宝吃得好不好，睡得香不香，成为你每天关注的大事情。可是，不知从什么时候开始，你抱着宝宝，都会觉得腰酸背疼，看到路边的凳子，就有歇一歇的冲动。这时的你才会想起：我是不是缺钙了?

产后没补钙，就很有可能缺钙

　　乳汁中的钙，是婴儿钙的主要来源。哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克。若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋，下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动，倦怠乏力等，此种症状一般从妊娠中晚期开始，若产后不注意补钙，可延续到分娩后两年。

　　骨质疏松还会引发骨软化症，轻者腰背部或下肢痛，重者会导致身材变矮、骨盆变形，走路摇摆如“鸭步”，严重影响人的体形，给妈妈们带来很大困扰。而预防这一切的关键，就是补钙。

　　“坐月子”胖了一圈，还用补钙吗?

　　有的妈妈可能会想，我在孕期每天补钙，钙量充足，产后又正儿八经地“坐月子”，每天吃鸡吃肉，还喝骨头汤，人都吃得胖了一圈，难道还要补钙吗?

　　胖可能是营养过量引起，但并不意味着钙质就够了。日常饮食，通常含有大量脂肪、蛋白质和碳水化合物，但钙质含量往往不够，中国营养学会推荐乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而每天实际膳食钙摄入量仅为479毫克左右，与推荐钙摄入量相距甚远。很多人相信食补，认为经常喝骨头汤就够了，其实据科学试验表明，要补足每日的钙，相当于要每天喝下300~400碗的骨头汤，因为骨头汤中的钙含量微乎其微，试问哪位妈妈做得到?

　　该补的没补足，不该补的补过头，食物补钙既麻烦，又很难保证摄入足够的钙质，怎么办?

　　选择钙制剂不失为好主意

　　既摆脱营养性肥胖，同时又解决钙质不足的问题，选择钙制剂不失为合理有效的途径。关于如何选择钙制剂，专家提供了5大金标准，可供新妈妈们参考。

　　金标准1：合适的钙元素含量。

　　金标准2：含有适量维生素D。

　　金标准3：安全可靠，适宜人群广泛。

　　金标准4：具有经循证医学验证的临床效果。

　　金标准5：服用方便，性价比高。

　　25年支持，信赖钙尔奇

　　全球钙制剂的领导品牌钙尔奇，真正符合“金

标准”。它采用安全纯净的碳酸钙源，提供高达600毫克元素钙;并添加维生素D促进钙吸收利用，充分满足孕妇每日钙质所需;安全性好，适用人群广，一天一片，只要一元左右。25年来，全力支持全球消费者的骨骼健康，成为2005年消费者最喜爱的西药保健类知名品牌，更是怀孕妈妈补钙的放心选择。

　　补钙，是女人一辈子的大事，妈妈们更不能忘了补钙：因为只有照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。