预防“热伤风”怎么做

起居有度

　　避免 受凉是预防“热伤风”的关键。大量出汗之后，不可骤然进入温度较低的空调房间。控制室内温度，与室外的温差不要超过7℃。对于长时间工作在空调环境下的白领一族来说，夏季“保暖”听起来矛盾，其实非常重要，可以准备一件外套，女性最好穿裤子或丝袜，免得时间长了四肢发冷，出门后被热气一蒸，就很容易“热伤风”。下班回家后，先洗个温水澡，同时对肩、膝关节等进行按摩，有助于血液通畅。

饮食有度

　　夏季饮食以清淡为宜，可以多吃富含 维生素的水果与蔬菜，避免油腻辛辣和生冷食品。尤其需要避免的是过分随性地吃喝很凉的冷饮或食物。专家认为，夏日饮食温度在8℃~14℃最为适宜。需要解暑清热时，不妨煮些 绿豆汤或莲子百合 粥。此外，可以多吃些苦味食物，如 苦瓜、莴笋等，不仅能清内热、除湿健脾，还有增进食欲的作用。

工作有度

　　传统中医理论认为，夏季应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。而来自日本的最新研究显示，夏季如果每天中午小睡15分钟，可以有效消除 疲劳，让“热伤风”的发病率减少37％。因此，劳逸结合，保持生活规律，保证充足睡眠，就是主动预防“热伤风”的积极姿态。而加强锻炼、增强身体素质也很重要，可以选择做操、打太极拳、 游泳等方式。此外还要注重精神调养，避免急躁情绪，保持心情舒畅。神清气和，无论冷热伤风，都无法轻易来袭了。