三八Ａ计划：Lets 减肥去

、散热性及按摩性还可以使运动效果更加快速和明显。通过研究表明，在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，长期坚持做水中健身操，可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展。
当然，新妈妈们在开始运动前最好取得主治医生的认可，如还没有完全复原，应根据自身情况推迟和减少锻炼的时间及强度。
如果产后恢复正常，没有任何产褥期并发症，那么在５２至５６天后就可以进行水中的运动了。这项运动最大的特点还在于，健身者不需要有任何的游泳技能，因为进行此项目训练的泳池水位均为１米至１．４米，所以不会有任何危险，健身者在健身过程中还可能轻松地学会游泳！
美体美肤 SPA也能DIY
ＳＰＡ水疗是人们利用海水、泉水等水资源，结合沐浴、按摩、香气等促进新陈代谢的方式以促进健康的休闲场所?是现在最流行的女士美容美体健身项目之一。
如何享用ＳＰＡ？两种提示方案供参考：
方案一：轻松快捷的都市ＳＰＡ

对于大多数忙碌的白领来说，都市ＳＰＡ或称为ＤＡＹＳＰＡ则更容易达到她们的要求。目前北京就有许多美容院开设这一项目，包括用海 盐去除身体死皮、提神香氛油按摩、体敷香氛海藻美体膜及用抗蜂窝组织乳美体等多个步骤，令肌肤状况在得到改善的同时，也调节人的情绪和精神状况。
方案二：随心所欲的家庭ＳＰＡ
家庭ＳＰＡ可以根据你的爱好自由ＤＩＹ，你所需要做的是：放一张自然音乐或心灵音乐的ＣＤ，冥想着虫鸣鸟叫、风声水流；点一盏精致的精油灯，可选用薰衣草香和依兰香的香精油，它们都有放松心情、镇静的作用。
这些都准备好后就可开始享受ＳＰＡ了。
首先在浴缸中注入约４０度的水，在水中滴入几滴精油，缓缓步入水中并躺下浸泡一段时间。感觉身体舒展开后，以手指画图的方式为自己做全身的按摩，从头到脚都尽量用手完成。这种按摩主要是为了放松肌体，不一定要懂穴道。