认识三种常见的减肥误区

人们最大的 减肥误区在于混淆脂肪和肌肉，认为肌肉是有针对性地锻炼出来的，那脂肪也一样可以有针对性地减去。其实，脂肪是全身性的，不可能说想减哪儿就减哪儿的，人们常常轻易相信 电视广告展示的效果，花了很多冤枉钱。

　　那么减肥误区究竟有哪些呢？据空军总医院激光整形美容中心的专家介绍，人们的减肥误区通常表现在如下三点。

　　减肥误区一：减肥餐

　　很多女性在减肥的时候，都是长期只吃青菜和肉，不吃米饭，或者是只吃青菜和米饭，不吃肉，她们认为米饭和肉类分开摄取能够达到减肥的目的；在运动后，认为能量已经大量消耗了，习惯大吃大喝一顿；认为面条、馒头等面食的热量比米饭高，因此只吃米饭不吃面食。这些做法都是不可取的。
　　每天重复固定的食谱，减少了摄取食物的种类，必然无法保证营养的全面照顾，对身体有害；运动后大吃一顿，会使得营养吸收更加完全，应该在运动完半小时以后再吃东西；面条、馒头等面食的热量和米饭从根本上讲是一样的。
　　很多人以为不吃早餐就能减少对热量摄取，这种想法是不对的。早上起床，经过一晚上的消化，胃已经是空空的了，接下来还要工作，就会让人感到疲倦、 头痛，经常不吃早餐的人容易得胆结石。

　　减肥误区二：水果减肥

　　水果的种类很多，而且水果有养颜美容、帮助消化的功效。很多女性喜欢用吃水果来减肥，以为水果好吃，而且可以吃饱，最主要的就是水果热量低。但实际上水果并不是减肥的万能药。
　　众所周知的“苹果减肥法”，其实也不科学。苹果的热量低，营养丰富，很多人喜欢用苹果来做减肥时吃的食物。苹果和我们平时所吃的食物相比，的确热量要低得多，坚持只吃苹果其他什么都不吃，人自然会瘦下来，但同时也会造成营养的不均衡，所以，一般实施“苹果三日减肥餐”的人，在第四天恢复饮食的时候，要先吃一些清淡的东西，避免肠胃的不适应。
　　快速简单的减肥法——“ 香蕉蘸 蜂蜜”，顾名思义，这个方法就是用香蕉蘸着蜂蜜吃。香蕉本身含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，而蜂蜜的滋润作用则是加快了肠胃的蠕动。但是如果只吃香蕉蘸蜂蜜其他什么都不吃，尽管可以减轻体重，可对身体造成的 蛋白质、矿物质缺乏也会很快体现。
　　水果减肥并不是什么万能的减肥方法，不过作为适当的饮食调节方法还是可取的。

　　减肥误区三：药物减肥

　　很多怕麻烦又想要见效快的女性都会去尝试药物减肥的方法。药物减肥确实是一