产后有效的催乳法

母乳喂养的产前准备
　　1.了解母乳喂养对母婴的好处，增强母乳喂养的信心；在 分娩前后保持情绪平稳和身心放松。
　　2.营养指导合理膳食平衡营养素能保证 怀孕妇女特殊需要，维持母体正常代谢，促进胎儿和乳房等发育，为分娩和 哺乳作好准备。
孕早期以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质 蛋白质的供给，无机 盐与 维生素的摄入量需足够。孕中、末期营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给。
　　3.乳头和乳房准备：
　　1)纠正平坦和内陷乳头，凡乳头扁平或内陷的孕妇，在怀 孕期间就应作伸展练习，方法是先在乳头两侧各放一手指，由乳头两侧向外拉，再用两手的手指分别放在乳头上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分钟。这样可以纠正乳头扁平和内陷；
　　2)配置乳头罩：从妊娠7个月起配戴，通过乳头罩对乳头周围组织的恒定、柔和压力致使内陷乳头外翻，乳头经中央小孔持续突起，为今后哺乳成功作准备；
　　3)乳房按摩：在妊娠7个月后进行，目的为增加乳房血液循环，促进乳腺发育；
　　4)从妊娠第7个月起，用温开水毛巾每日擦洗乳头，使乳头对刺激的耐受性增强。但应避免使用刺激性物质(如酒精等)，以免乳头皲裂。