自我按摩防治痛经

手法之一。低频的震动具有反射性增强下丘脑—垂体—肾上腺皮质功能，有性激素作用，调整性激素平衡，止痛调经。

　　7．点按足三里（见图⑦）

　　位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

　　按摩方法：用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度，每次操作3分钟为佳。也可用艾条灸烤。

　　治疗作用：具有补益气血，暖宫调经止痛的作用。刺激此穴好像服用了一碗暖暖的姜汤红枣羹。

　　中医其他的外治法

　　药浴治疗

　　药浴处方：仙灵脾100克、茜草100克、鸡血藤100克、香附60克、肉桂50克、干姜50克、太子参50克、龟板50克、夏枯草50克、山萸80克、延胡索80克、牛膝50克、当归60克、川续断80克、砂仁60克、黄芩60克。

　　药浴温度：40℃至43℃为佳，1周不少于2次。

　　药浴部位：以浸泡小腿为佳，或双脚。也可坐浴。

　　药浴用法：上药水煎去渣取液2500毫升左右，分为5份，每份再加清水3升左右，浸泡小腿，每次45分钟左右，在经前5～7天每天药浴一次，月经来潮后便停止，待下次月经来潮前再行此疗法治疗。1份药液可用3次，注意每次药浴宜加入少量白酒（10毫升左右）。

　　刮痧治疗

　　背部：膀胱经——双侧肝俞至肾俞、次髂。

　　腹部： 任脉——气海至中极。

　　肾经——双侧中注至横骨。

　　下肢：脾经——双侧阴陵泉至地机、三阴交。

　　肝经——双侧太冲。

　　偏方治疗

　　大枣10枚，小茴香10克，干姜6克，水煎服，每日l~2次。

　　注意事项

　　自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后便停止手法治疗，待下次月经来潮前再施手法治疗，效果较好。痛经病易反复，因此需要耐心治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前，当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

　　自我按摩治疗痛经，一般在月经前的一周治疗两次，连续3个月治疗六次为一个疗程。如果自我按摩治疗一个疗程无效者，应停止手法治疗，同时检查子宫是否患有严重的功能性障碍，或其他器质性病变。

　　作者简介

　　刘长信，北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任、北京市按摩协会副主任委员、北京天人信和中医药研究院首席专家。

　　擅长：推拿按摩、药浴、小针刀治疗糖尿病

、高血压、颈肩腰椎等疾病。