自我按摩防治痛经

　　编者按：不少女性都有过痛经的经历，对于痛经的治疗，一般是通过服用药物来缓解疼痛，其实推拿按摩对痛经具有很好的疗效。为了方便女性朋友在生活中自我保健治疗，中医专家将专业的推拿按摩手法进行了改变，设计了一套自我按摩防治痛经的手法。

　　自我按摩的7种方法

　　1．摩小腹(见图①)

　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　　按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢摩动腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

　　治疗作用：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

　　2．斜擦小腹两侧（见图②）

　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以透热为度。共操作5分钟。

　　治疗作用：斜擦小腹两侧具有疏肝理气，止痛调经的作用。

　　3．点揉子宫（见图③）

　　位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。

　　按摩方法：用双手食指中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

　　治疗作用：子宫穴是子宫、输卵管和卵巢在体表的投影范围。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

　　4．揉太冲（见图④）

　　位置：脚大趾与第二趾之间。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　治疗作用：揉太冲具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病。

　　5．按揉三阴交（见图⑤）

　　位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　治疗作用：具有交通心肾，引火下行的作用，所有妇科疾病引起的疼痛均有缓解作用。

　　6．叩打腰骶部（见图⑥）

　　位置：双侧后腰及骶骨。

　　按摩方法：用双拳轻轻叩打自己的腰骶部。左一下右一下，速度均匀，力量适中。以100次/分频率进行。以微热为度。

　　治疗作用：叩打腰骶部是治疗和预防痛经效果最好的