的女性,可及早选择拉丁舞、游泳、健美操等使腰部动起来的运动。
调理生活,减缓激素水平下降
案例3. 50岁的C女士有个宠爱她的丈夫和幸福的家。她身高1.66米,53公斤。她夏季爱穿裙子,飘逸地走在街上,不仅男人,连女人也会侧目。问起保持体形的秘诀,她说:“女人要始终保持恋爱心态。”
点评:保持正常性生活可以减缓女性激素水平下降,这在国外的许多研究中已得到证实。这是因为女性35岁后,随着激素水平下降,各种代谢减缓,多余的热量转化为脂肪,储存在腰腹部。这种肥胖有一定遗传倾向,容易发生在机体内分泌环境发生重大变化的时期,如孕期、更年期。许多女性因为工作忙等原因,拒绝性生活。还不到50岁,阴道就萎缩了,体形也开始臃肿。中年以后不要拒绝正常的性生活。适当的性生活可使人精神饱满,促进睡眠,还可延缓激素水平下降。同时,建议平时多饮用牛奶、豆浆、花生粥等,从饮食中摄取植物雌激素。
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