备孕期间男人吃什么补精

一、 蛋白质：有利于 精子质量和数量的提高，所以 备孕期男性可适当吃些瘦肉、动物肝脏，还有乳蛋类食物，这些食物所含蛋白质都很高。不过注意蛋白质虽好，也不宜过量摄入，适量就好。

二、含镁食物：含镁食物对于提高男性生育力也有帮助，所以备孕期男性可多吃一些含镁的食物，如燕麦粥、大豆、马铃薯、核桃仁及海产品等。

三、注意摄入含锌、硒的食物：除蛋白质外，锌和硒也是精子构成不可缺的营养元素，所以建议备孕期男性可吃些海产品、禽肉、 鱼肉、蛋黄、芝麻、大蒜等含锌和硒的食物。
四、其它养精食物：养精食物有很多，如 植物种子，还有一些水产品，像鲍鱼、泥鳅、蛏干等，都是不错的选择，还有一些含胚芽的食物及坚果类食物，如玉米、全麦粉、松子、芝麻、南瓜子等，都对提高 精子质量有帮助，备孕期男性可常吃这些食物。
五、食疗补精：备孕期男性可通过一些食疗来达到养精的效果，如牡蛎粥就不错，可取适量的鲜牡蛎肉、香米、五花肉、蒜茸、香葱末、白 胡椒粉，把所有用料备好后按常规熬粥法煮成粥加调味料即可服食。