怀孕期间怎么避免抑郁情绪

第一是在孕期要多获取正面的信息，多看一些积极向上的文章，并且可以通过散步、聊天等缓解心里的压力，可以跟相熟的朋友多沟通，多交流，尤其是有过 怀孕 分娩史的女性朋友，通过她们的渠道获取积极的能量和信息。
第二是怀孕后家人尤其是丈夫应该留意妻子的身心变化情况，多体贴多关心，多爱护定期陪着妻子到医院做检查，并且有针对性的开导心理的问题。
第三是要保持充足的睡眠。睡眠是补充体力最好的形式可以使脑力和体力得到良好的恢复，如果女性因为 睡眠不足会引起饮食不均衡，过度 疲劳以及抵抗力下降的情况，而且还会增加母体健康和胎儿发育的负面影响。
第四是充分运用心理暗示法，调节好心情和情绪，可以适当的增加户外的活动，比如说，散步，孕妇操，瑜伽等。