备孕饮食要注意什么

亲亲宝贝网早教栏目为您提供“备孕饮食要注意什么与备孕期饮食和注意事项”等女性怀孕期间饮食问题的母婴健康知识。

越来越多的人注意到备孕期的重要性，打算生宝宝的准爸妈们从备孕期开始做好准备，除了作息习惯外，备孕期的饮食也同样需要注意，这也会影响到未来宝宝的健康。

1、避免辛辣

有人饮食清淡，也有人喜欢重口一点的食物。在备孕期间，饮食一定要注意，尽量避免吃辛辣的食物，无论你多喜欢。因为这类食物会影响到人体的消化功能，引起消化不良、胃痛便秘等问题，怀孕本身便会容易便秘，若是备孕期间就便秘的话，怀孕时便秘会更加严重。

2、腌制食品

腌制食品一般用的很多粗制的盐，里面含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，这些有可能会产生有害物质，如亚硝酸铵等。

3、少吃绿豆

绿豆中含有丰富的蛋白质等营养成分，但是，它同时也含有大量的高纤维。经常食用这些高纤维会导致荷尔蒙水平下降，严重的甚至会停止排卵而导致不孕。

4、少吃油炸

油炸的食品深受大众喜爱，但是，油炸的食物或者糕点、饼干等存放时间过长会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，它对人体是非常有害的。

5、少食高糖

在备孕的时候，要尽量少吃高糖食物，这类食物容易引起糖代谢紊乱，甚至会称为糖尿病的潜在因素。孕期中，如果孕妇继续多吃高糖食物，还会导致孕期糖尿病。孕期糖尿病无论是对孕妇本身还是对胎儿都是有不良影响的，轻微的可以影响胎儿发育健康，严重的甚至会导致早产、流产或者死胎。

6、远离咖啡因

许多人比较偏爱某些物质，例如人工香精、咖啡等，在备孕期间，一定要远离这些。据研究，每天300毫克的咖啡因能使怀孕能力下降27%。因此，远离咖啡、汽水等食品。

7、不要喝酒

酒精进入体内会使人体的染色体和基因发生突变，若是酒后受孕，很大程度上会影响到胎儿的发育。其中包括影响智力发育、细微动作发展障碍以及各种各样的畸形，比如兔唇、先天性心脏病等。

想要健康活泼的宝宝的父母们，一定要注意这些饮食方面的问题。健康良好的饮食习惯是备孕妇女身体健康的重要保障，因为不同的食物所含的营养成分也不全相同，所以，在保证正常饮食的前提下，不要挑食偏食，保证均衡的营养。