秋冬换季免疫力低下怎么办？喝蛋白粉有用嘛？

很多人尤其是身体没那么强壮的老人、小孩等，一到了秋冬换季时节，免疫力就会下降，导致经常出现各种小病小痛，常见的比如感冒、鼻塞、浑身无力等。那么我们到底要如何才能快速提高免疫力？大家常说的喝蛋白粉到底有没有用呢？

一、哪些方法可以提高免疫力

1.加强锻炼

运动对于提升机体免疫力来说是非常重要的，因为运动可以让机体免疫细胞总数升高、同时提高免疫细胞活性，从而增强细胞抵御病原菌的能力，并且运动还会让体温升高，起到排汗、排毒的作用，对于保持身体健康也很有好处。

2.接种疫苗

除了运动和锻炼之外，接种疫苗也是提高免疫力，防止感染各种疾病的有效手段，因为疫苗具有病原的抗原性，可以刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高机体免疫力非常重要的方法。秋冬季节，建议老人、儿童和免疫力较低的人及时接种流感疫苗和其他必要的疫苗。

3.补充蛋白质

要想提高免疫力，首先要搭建好免疫系统，而各种营养物质就是搭建免疫系统的关键，尤其是蛋白质。蛋白质是人体三大营养物质之一，也是构成人体细胞组织不可缺少的物质，在人体免疫系统中，蛋白质也发挥着重要作用，它里面含有的谷氨酰胺、精氨酸、半胱氨酸等人体必须氨基酸可以提高淋巴细胞、吞噬细胞活性，促进产生抗体、细胞因子和淋巴细胞增殖，是维持免疫力的关键物质，所以，适当补充蛋白质，可以有效提高人体免疫力水平。

二、如何补充蛋白质？

前面讲到，补充蛋白质可以有效提高免疫力，那么要如何才能补充蛋白质呢？

主要的途径就是靠饮食来获取蛋白质，比如多进食鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等高蛋白食品，是大多数人获取蛋白质的方法。但是很多人仅靠食物获取蛋白并不能满足身体每日所需量，所以很多人除了饮食之外，还会选择“蛋白粉”来作为补充蛋白质的选择。蛋白粉相对于食物来说，更容易消化吸收，补充蛋白的效率更高，是非常好的蛋白补充方式。

比如说，近几年口碑极佳的Swisse斯维诗蛋白粉，原装进口，1勺蛋白粉就相当于11杯200ml牛奶所含的蛋白量，比一般食物蛋白含量要高很多，另外，它里面主要是99%的优质乳清蛋白，更加亲和好吸收，所以补充蛋白的效率更高。并且它里面含有人体9种必须氨基酸，除了可以促进肌肉组织合成，塑形增肌之外，重点是可以有效促进免疫抗体合成，增强身体的抵抗力和免疫力，可以帮助大家更好得度过秋冬季节。所以，对于免疫力差的人群来说，选择这种纯净、优质的蛋白粉是补充蛋白、提升免疫力的有效方法。

综上所述，秋冬季节免疫力下降，大家可以通过加强锻炼、接种疫苗或者进食蛋白粉补充蛋白等方法来改善。