远离年龄焦虑！要初抗老先学会抗糖

热播剧《你是我的荣耀》有没有追？不得不说，从高雯到现在的乔晶晶，热巴的少女感还是一点没变。其实不止许多女明星为了荧幕追求着少女感，身边也有越来越多爱美人士希望冻龄，在抗初老上下了不少功夫。想要有效抗老就得弄清原理，衰老有一部分原因是糖化反应，学会合理抗糖是很好的抗老方式。

为什么抗老先抗糖？

日常摄入的糖类进入体内会与胶原蛋白发生糖化反应，然后生成不可逆转的AGEs（高级糖基化终末产物）。糖化反应带来的结果就是皮肤暗沉、皮肤松胯等初老现象，因此，抗老就要从抗糖做起。同时，又因为糖化反应的不可逆性，所以抗糖的本质是减缓反应的速度。

抗糖方法有哪些？

抗糖的主要目的就是减少AGEs的产生。

首先就要控制饮食，从源头上抑制糖分。这里的糖分不是主食中的葡萄糖，也不是水果中的果糖，而是添加剂中的高浓度果糖。所以一旦决定开始抗糖，想喝奶茶、吃甜品的时候，千万要抑制自己蠢蠢欲动的手。取而代之的，可以多吃低GI食物，例如豆类、新鲜蔬菜，以此改善自己的饮食结构，控制血糖水平。

其次亦可通过选用科学安全的抗糖产品来协助抗糖。这些抗糖产品一定程度上可以弥补我们日常饮食中摄取不到的成分，像市面上唯一含有医学抗糖成分的Swisse斯维诗抗糖丸，内有能抑制AGEs的生成的α-硫辛酸，作为较为理想的抗氧化物，它可以对抗促进细胞老化的自由基，达到清除糖化物，提升糖分代谢速度，延缓衰老的效果。

除此之外，Swisse斯维诗抗糖丸还含有肉桂提取物和铬元素，这些宝藏成分能起到控制血糖平衡，调节糖分代谢的功效。不光能从源头降低血糖，对于糖化损伤的情况，Swisse斯维诗抗糖丸中的铜和Vc可以及时促进胶原蛋白新生，更新受损的胶原，改善细纹。抗衰老除了要抗糖化，还要抗氧化，VA、锌和生物素都是有效的抗氧化成分，它们也被添加在Swisse斯维诗抗糖丸中，与抗糖化成分共同起到减少胶原蛋白流失的作用。餐后服用两粒，可以在某种程度上抑制肌肤糖化反应的发生。作为小红书上近2000篇笔记推荐的热门产品，Swisse斯维诗抗糖丸的效果还是值得信赖的，有需求的小伙伴大可以康康。

与此同时，平时也要改善生活习惯，多加锻炼，特别是有氧运动。有氧运动有降低血糖，减轻糖化压力的效果。有研究发现2型糖尿病人如果勤加有氧运动，降低血糖效果会更明显。常见的有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等，运动强度越大，时间越长，低血糖的时间也就持续得越久。但也要注意不要过量运动，否则长时间的低血糖反应会导致自身血糖值下降，反而没有好处。

文末还是要提醒想通过抗糖来抗老的大家，本身衰老是不可逆的过程，外力干涉也只能尽可能延缓其发生，建议不要过度陷入抗老焦虑中，适量地控糖和使用抗糖产品，积极乐观地包容时间的痕迹·。