抗糖的妙招，get到就是赚到

还记得《狄仁杰之通天帝国》里的上官静儿吗？这部电影从播出到现在已经超过10年了，有“冻龄美人”之称的主演李冰冰看上去跟之前依然没什么变化。至于她的护肤秘方前段时间也揭晓了。李冰冰在某书上跟粉丝开聊，谈到了关于自己一直坚持抗糖护肤的话题，在视频中也提到糖化是人衰老皮肤变黄的元凶。回到现在，认识到糖化这么可怕，很多姐妹被吓得“谈糖色变”。其实也没有必要，正确抗糖，首先要从正确认识ta开始。

糖化的概念其实不难理解，就是血液中的葡萄糖与蛋白质结合的过程。身体内的葡萄糖会拉上自由基衍生物与蛋白质产生一种化学碰撞，产生晚期糖化终产物( advanced glycation end products )，简称AGEs及其它糖毒素。这些AGEs会让胶原蛋白失去弹性，容易断裂，产生皱纹，而且会让皮肤对日晒损伤更加敏感，是让皮肤老化的原因之一。

不过，糖化是一种非常普遍又正常的的生理反应，在人体内可以说时时刻刻在发生。过分“抗糖”以至于演变成“戒糖”就不可取了。葡萄糖本身就是我们身体必需的营养。低血糖会让人精神状态变差，脾气暴躁，严重则可能会致人昏厥哦。

所以，真正的抗糖，对抗的是多余的糖分与AGEs，糖分摄入越多血糖越高，那些用不着的多余糖分不仅会让你变胖，还会成为你衰老的元凶。因此，有一个与葡萄糖相比较的单位GI就被引入了抗糖潮流中，其意指人吃了碳水化合物以后，和葡萄糖相比血糖升高的程度。GI越高的食物，吃了身体中的“多余糖分”就越多，越难被代谢掉，自然就会形成AGEs。

正确抗糖，可以从两个阶段入手。一是摄入糖分的阶段，二是形成AGEs的阶段。控制糖分可以从减少高GI食品摄入开始，甜食不必说了，还有土豆大米饭等高淀粉主食、膨化食品、油炸食品以及奶茶可乐等饮料。相反的，可以吃一些类似鸡胸肉、西兰花，秋葵等低脂绿色食品或高纤维食品。

其二就是搞定AGEs啦。在这个阶段，我们可以借助一些抗糖美容营养品来帮忙，好比Swisse斯维诗抗糖丸，其中含有抗糖成分α-硫辛酸，能抑制AGEs的生成，清除糖化物，帮助糖分代谢，抵御衰老。除了这个主要成分之外，还添加了别的成分全方面拦截AGEs的捣乱。肉桂提取物+铬能够促进多余葡萄糖的代谢；维C+铜能够促进蛋白质形成，帮助提亮肤色更新受损胶原蛋白；维A+锌+生物素对自由基下手，清除多余自由基再加上二甲基砜、绿茶、可可精华、辅酶Q10多个抗氧成分。因此Swisse斯维诗抗糖丸不但能从源头阻糖，还能修复养护糖化损失，更绝的是，还在顶端等着完成抗氧化。

前一种方法适合有毅力也有空的姐妹，后一种方法想偷懒或者实在没空的姐妹就可以试试啦。毕竟大家都是普通打工人，一天只需要吃两粒Swisse斯维诗抗糖丸就可以搞定的事，实在懒得去规划食谱跑健身房，有这闲空还不如多看两部剧。不过，健康的饮食及规律的作息对抗糖还是很重要的，为了自己的身体健康也要少吃点零食跟油炸食品啦。