右边腰部侧面疼痛怎么回事，劳累更痛？教你10个小妙招缓解腰痛

杨女士是一名教师，今年32岁的她，平时工作比较辛苦，不仅要任课教学，还要管理一个班级的事务。最近一段时间，她愈发感觉到腰痛难受，而且是一劳累就腰痛。右边腰部侧面疼痛怎么回事?杨女士很想知道。今天，我们就来分析一下这种腰痛的原因，再分享10个小妙招缓解腰痛。

右边腰部侧面疼痛怎么回事?可能是腰肌劳损

其实杨女士这种类型的腰痛在临床上十分常见，具有一些可供参考的特征：

1、腰痛在劳累时加重，休息时减轻;

2、不能久坐久站，适当活动或经常改变体位时减轻，活动过度又加重;

3、疼痛可随着气候变化或劳累程度而变化;

4、腰痛时轻时重，反复发作，缠绵不愈;

5、不能坚持弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难;

6、常常被迫伸腰或以拳头击腰部，以缓解疼痛;

7、腰部有固定的压痛点，叩击时可明显感觉到疼痛程度有所减轻;

8、腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，可伴有腰活动障碍;

9、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛。

而上述这些特征，都指向了一种腰部疾病，那就是腰肌劳损。而在后续的检查中，医生根据症状、体征等临床表现，结合影像学表现，最终确诊了杨女士的腰肌劳损。

当然，医生还鉴别排除其它疾病，毕竟右边腰部侧面疼痛怎么回事，还有可能是其它原因。比如腰部的扭伤、外力的打击;右侧腰部的局部筋膜炎、滑囊炎;带状疱疹;慢性肾炎、肝硬化、肝炎、胆囊炎、胆道阻塞等其他内脏疾病，也可引起右腰部酸痛，需要注意鉴别。

10个小妙招缓解腰痛：学会合理用药

不少人在腰痛难忍的时候，会自行服用止痛药，也没有量的把控，其实这是有风险的。腰肌劳损患者应该遵医嘱合理用药，不能轻视了这种疾病。

在中医学中，腰肌劳损属于“痹症”的范畴，“痹”即闭阻不通，痛则不通，通则不痛。因此，活血通络、消肿止痛、温经散寒的中药及中成药可以有效缓解腰肌劳损引发的腰痛，比如颈复康药业生产的腰痛宁胶囊。

右边腰部侧面疼痛怎么回事?如果是腰肌劳损引起的，不妨服用腰痛宁胶囊。每日睡前服用即可，让患者更容易坚持，这便是10个小妙招缓解腰痛其一。

10个小妙招缓解腰痛：养腰练腰缺一不可

养腰可以学习：

1、换脚站立：如果工作需要长时间站立，可以把一只脚放在小矮凳上，并经常换脚，有助于减轻腰部负担;

2、腰后靠枕：如果工作需要久坐，则可以在腰部后方放一个小靠枕，用于增加对腰部的支撑;

3、抬高电脑：将电脑的位置调高，可以避免弯腰的姿势;如果条件允许，不妨选购可升降的人体工学电脑桌;

4、网球按摩：购买一个网球，在感觉到轻微腰痛时，可以用网球在痛处来回滚动、按摩缓解;

5、多伸懒腰：这个常用的动作，也可以让肌肉、关节得到放松，改善血液循环，从而缓解疼痛。

练腰可以学习：

1、小燕飞：模拟燕子飞行的姿势，整个身体后伸，主要锻炼腰背部肌肉;

2、五点支撑：以双足掌、双肘和头部5个点为支点，抬起骨盆，然后缓慢放下;

3、仰卧抬腿：通过交替、缓慢抬高下肢，也可以锻炼腰肌，缓解腰痛;

4、仰卧膝靠胸：双膝弯曲，双手环抱于膝盖骨下方，然后慢慢将双膝靠向胸部，保持30秒。

加上合理用药这一项，以上便是10个小妙招缓解腰痛，也不难学习，对于杨女士这样工作繁忙的人群很是适用。右边腰部侧面疼痛怎么回事?如果你也像她一样被腰肌劳损困扰着，不妨通读此文。